冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病，是一種典型的缺血性心臟病，對人們的生命健康威脅很大。
從病理來看，冠心病多是因為冠狀動脈老化、韌性降低，使得管腔出現區域性閉塞，繼而誘發心肌缺血、缺氧，直至細胞組織壞死、心臟功能受損。
據統計，我國15歲以上人口中缺血性心臟病病發率為10。2%；60歲以上的病發率為27。8%。其中男性患者人數相對較高。
在此背景下，如何科學防治冠心病自然就成了重難點話題。
除了平時多注意血管保養與體質檢查外，各位還可以在每日睡眠期間堅持4件小事，這樣或許也能夠緩和心血管硬化、調理心肌健康。
1。堅持每日午睡
一項來自國外科研機構的報告顯示，有午睡習慣的人群突發冠心病的風險要更低一些。
據分析，當人們經過了早上的高強度工作之後，心腦血管都需要及時的休整與緩和，此時若能夠休息半小時左右，則有利於精力恢復與血管放鬆，繼而降低其老損程度。
不過需要注意，午睡時請儘量保持側臥或平躺的方式，這樣更利於全身的血液迴圈；同時，午睡時間不宜超過40min，不然反而有影響精神狀況的風險。
2。睡前適當放鬆
在夜間睡覺時，人們的基礎新陳代謝速率會放緩，血液流速也會同步降低，此時的血液粘稠度會提高，若心臟附近的血管有堵塞或狹窄變化，那麼出現冠心病的風險便會成倍提升。
因此，在睡覺之前應當適當進行身心放鬆，確保入眠後體液迴圈依舊能夠平穩執行。根據一般經驗，舒緩的輕音樂、溫和的熱牛奶，以及適當的泡腳都是不錯的選擇，不妨自行選擇。
3。調整睡眠姿勢
對心臟不好的朋友來說，注意睡眠姿勢也同樣重要。很多心腦血管醫生都建議，有相關病症的人群應當採取頭高腳低、身體右側臥的入睡姿勢。
在入睡期間保持頭高腳低，能夠減少血液迴流量，從而減輕心臟與心血管的工作負擔；
而保持右側臥的姿勢，則能夠讓心血管得到較好的舒張，減輕自身體重帶來的壓迫。
4。延長起床時間
早晨起床時往往是心腦血管病症的高發時間段，因為此時血液流速驟然上升，血壓變化幅度增大，如不注意便有病發風險。
因此，白天睡醒之後不妨養成“賴床”的習慣，在床上進行幾次深呼吸，然後對脖頸、太陽穴、頭頂等部位進行適當按摩，待到身體啟用之後再下床，或許也能夠降低心臟疾病的突發可能性。
綜上，冠心病帶給人們的傷害不容小視，因此在日常的防治工作上不應掉以輕心，平時注意睡好吃好，再保持科學的藥物調理，或許就能減少危害。
