1、隱秘的自戀者是什麼樣子？
說到“自戀”這個詞，我們更容易想到的，可能是張揚、強勢、自吹自擂的這樣一種典型的形象。但事實上，還有另外一種型別的自戀者，
他們雖然披著內向、羞怯的外衣，豐富的內心戲卻完全不輸那些高調的自戀者。
那什麼是隱性自戀呢？
我從隱性自戀問卷中挑出幾個問題，大家可以對照一下，看看你是否有這樣的傾向：
當別人和你意見不一致時，你會產生急躁情緒，急於讓對方肯定自己；
你特別在意別人對你的言論和評價；
你不喜歡跟別人一起，除非你知道他們有人對你很重視，才會考慮加入；
你有時會漠視比不上你的人。
首先，雖然自戀的人都認為自己很特別，但隱性自戀者往往會把這一點藏起來。
他們不會過多的表現自己，也不會顯得很自大，甚至有時候看起來非常謙遜努力。
只不過跟他們深入接觸過後你就會發現，他們對人的防備心特別高，對世界和他人也極度不信任，總是覺得“眾人皆醉我獨醒”，其他人都是虛偽的、無能的，只有他們才是與眾不同的，即便做了跟別人一樣不太好的事，他們也會給自己找各種理由，說自己是迫不得已才這樣。
其次，隱性自戀的人會在言語和行為中莫名透露出一種“別人都欠我”“我弱我有理”的感覺。
別人應當要供著他，哄著他，寵著他，如果事實與之相反，他們就會表現出極強的攻擊性，比如站在道德制高點指責你。
最後，雖然隱性自戀與顯性自戀在本質上是一樣的冷漠自私，都會存在人際關係問題，但：
顯性自戀的人是因為其自我膨脹的態度和喜歡貶低別人而不受歡迎；
而隱性自戀則是把權力慾和自我誇大性的幻想都藏在潛意識中，反而是因為過分敏感，總是妖魔化別人的動機，覺得別人在針對自己，繼而做出反擊，因此很難維持穩定的關係。
2、隱性自戀者與內向者、低自尊和高敏感人群
隱性自戀者時常被拿來和內向、高敏和低自尊人群一起討論。的確，隱性自戀和這幾類人存在一些類似的特質，但他們本質上又是完全不同的。
· 隱性自戀、高敏感和低自尊的“玻璃心”：
雖然都對外界的聲音和評價敏感，但
低自尊和高敏感人群
在面對責備、傷害或挫敗時，更多的是感受到
傷心和喪氣
，並傾向於
向內歸因
（認為是自己的問題）。
而
隱性自戀者
卻會感到
憤怒和怨恨
。
他們完全無法接受他人說自己任何不好，
且傾向於外歸因（認為都是別人或環境的問題）。
隱性自戀者抱有一種“世界對我不公平”、“我應該被更好地對待”的執念。
· 隱性自戀者與真正的內向者：
真正的內向者享受內在狀態，真心的喜歡獨處。
而隱性自戀者更像是一種“偽內向”，因為他們其實非常渴望關注，也並不能從獨處中獲得快樂。
3、隱性的自戀者是更加痛苦的
隱性自戀的人非常痛苦，因為他們身上有一些顯性自戀者所沒有的糾結。
心理學家做過研究測試，發現：
隱性自戀的人神經質水平都很高，情緒波動很大，也很容易玻璃心。
之所以會這樣，是因為他們父母對他們的教養方式存在嚴重的問題。
從小父母對他們就有非常高的期待，如果他們做的好，父母會把一切溢美之詞用到他們身上；
可一旦他們沒達到父母的要求就會被貶低的一文不值。
所以他們對自己的認知慢慢就出現了一些問題：
即便很優秀，他們也沒有足夠的自信，認為只有好的、優秀的才有存在的價值。
所以他們不屑與比自己差的人比，因為他們根本看不上，不管處在什麼位置，他們都覺得自己應當也理當站在更高的位置上。
而這樣的高期待往往會讓他們陷入矛盾之中：
一方面覺得自己不夠優秀，一方面又覺得自己比很多人強，理應被眾人仰望。
4、隱性自戀是如何形成的？
自戀型人格的研究者們表示，
隱性自戀的形成可以追溯到童年
。從研究結果上來看，
只有隱性自戀與童年虐待和負面教養模式呈現出了顯著的相關關係。
隱性自戀的形成，被認為與父母的完美主義和不穩定的教養模式有關。
一種常見的情況是，父母對他們有極高的、不切實際的要求和期待。
當達到標準時，父母會將他們“捧到天上去”
——“我的兒子/女兒果然是最棒的”，並喜歡在外人面前將孩子作為談資，說一些誇張的話。
而當他們未能滿足父母的要求時，就立刻會被貶低得一文不值
——“我怎麼會有你這樣的孩子”。在這樣的教養模式之下，隱性自戀者身上往往的確存在著一些比較出眾的、能夠為之驕傲的地方。但同時，他們並沒有建立起健康的自尊感。他們的經歷告訴他們，“缺點”是不好的、不被接受的，只有“優點”有存在的價值。
前面提到，隱性自戀者的攻擊性更多的源於
對世界的不信任
。當隱性自戀表現出攻擊性的時候，
他們不是在為自己爭取利益，而是在“保護”自己。
即使他們對他人的惡意揣測大都是錯誤的，但他們依然會如此往復。
而這正是因為他們潛意識裡一直在避免回到過去熟悉的人際模式中
——生怕自己哪一點沒有做好，就被質疑、被否定、被攻擊的日常。
5、我是一個隱秘的自戀者，我該怎麼辦？
對於隱性自戀來說，承認自己自戀是困難的。他們往往能夠隱約察覺到自己一方面以自我為中心，另一方面又特別虛弱，但也通常會壓制對自己的自戀的認知，選擇不去相信和麵對。
但如果，你已經意識到，且願意面對真實的自己了的話， 我們想將以下幾條建議分享給你：
1. 把注意力從自己身上挪開，培養對他人的關心和善意
研究發現，與沒有做出利他舉動的志願者相比，那些被要求向他人釋放善意、幫助他人的志願者在事後表示心情變好了，且這種好心情會持續較長的時間。此外，針對那些處於高壓狀態的人的實驗結果顯示，
為他人做事尤其有利於緩解焦慮、抑鬱等情緒。
主動幫助他人可以增強一個人的意義感和自我效能感，並促進催產素和多巴胺的分泌，及時地提升我們的幸福感。所以，
經常感到焦慮和心情低落的隱性自戀者，如果學著把對自己的過分關注分給他人一些，可能反而會變得比較輕鬆和快樂。
2. 將他人放到和自己平等的位置上，練習說出自己的感受
隱秘自戀者難以與他人親近，表達自己的感受的一個重要的原因，是
他們時刻都想表現出一種“我比你厲害/我比你特別”的感覺。
一旦在他人面前顯露出自己的弱點或脆弱，他們就會有一種“這樣我就輸了”的感覺。
但事實上，不管是與朋友、伴侶還是家人的關係中，適當地暴露自己的脆弱，真誠地表達自己的感受，都是建立真正的聯結不可少的一部分。
放下心中那種“別人都在等我犯錯，等著嘲笑我”的預設，練習在下意識地想要率先發起攻擊來“保護”自己時，先告訴對方你此時的感受。
這樣做並不代表你的虛弱，而是在向對方傳達：我想努力和你好好相處。
3. 學習真正的、健康的自尊
自尊與自戀的區別在於，
自尊是指在清晰地認識到自己的優點與缺點的情況下，依然喜歡自己，接納自己。
而不是靠著沒有依據的、空洞的“我很特別”、“我很厲害”來支撐自己。自尊和自信的來源不是優越感，也不是關於自身完美的幻覺，而是從內心肯定自我的價值。
當你真正能夠面對並接受，你像每個人一樣，有閃閃發光的優點，也有不那麼討喜的缺點，是這些特質共同組成了你。缺點沒有讓你顯得更虛弱，也不會讓你成為一個不再值得被愛的人。能如此想，或許才是真正的喜歡自己。
