小時候我們會覺得做什麼都有時間，但現在我們會發現，好像做什麼都來不及了，
雖然我們也相信那些諸如“最好的努力有兩種，一種是十年前，一種是現在”這樣的觀點，但事實上，現實的風雲變幻讓我們面對選擇時，總會有一種患得患失的感覺，
所以，最佳化我們的選擇，接受值得接受的改變，拒絕浪費我們時間的行為，
這個過程，會讓我們的成長變得卓有成效。
成長這件事，有快有慢，
那麼快速的成長，首先要做到的是什麼呢？
就是接受挑戰，接受明確的挑戰。
這裡所說的挑戰，是明確的，有益於我們生存的挑戰。
舉個最簡單的例子，健身。
健身所帶來的改變，很符合我上面所說的條件，健身是一種明確的，改善自己精神面貌，身體機能的行為，
這種行為，很明顯是對我們的生存有著非常積極的影響。
所以健身這件事對每個想要好好活下去的人來說都是非常重要的，
每天，每週，每個月的階段性訓練，會鍛鍊我們的自律意識，讓我們逐步接受身體和精神上對健身的適應，你的身體會變得越來越好，氣色好了，做事也更清醒了，
那麼這樣優質的行為，為什麼還有很多人堅持不下去呢？
其根本，並不僅僅在於所謂的“拖延症”，而是從心底缺乏對這種積極行為的認知，
比如很多人覺得工作一天很累了，下班就想要放鬆，其實健身也是一種放鬆，而且還是有諸多好處的放鬆，
“玩手機才是放鬆，至少對我來說，只有玩手機，看看短影片，打打遊戲才是放鬆。”
類似這樣的觀點數不勝數，好像這個說法也沒什麼錯，但是如果深入剖析就會發現，
以玩手機為代表的放鬆行為，其實從生理和心理意義來說，都算不上放鬆。
比如玩手機遊戲，有些遊戲的對抗性很強，一旦輸了或者連續輸好幾局，反而會讓人們的血壓上升，產生憤怒的情緒，
比如看短影片時，觀看的動作會傷害眼睛，還有光線的刺激會讓人更興奮，影響或是擾亂正常的睡眠時間，導致晚睡早起，對身體產生明確的損害。
其實這些只是淺層面上的傷害，而深層意義上的傷害，遠不止如此。
無論是健身和玩遊戲，其實都不是在休息時間唯一去做的事情，比如有些人健身過後玩玩遊戲，也是放鬆，有些人習慣了先看看手機再去健身，時間安排的很好，這些行為其實都是在接受自律之後引起的正向挑戰，
他們做到了，他們每天都做到了，他們的生活就會得到正反饋。
所謂深層意義上的傷害，是有些人接受了懶惰，接受了一種“拒絕改變的說辭”這會導致他們認為自己的行為合情合理，且已經失去了改變的意義，他們的行為實際上是在“自我洗腦”，覺得自己做不到，所以就拒絕挑戰，接受妥協，然後為了這種妥協去搖旗吶喊，這樣的傷害在短時間內可能看不出什麼，但是從長期來看，這會導致他們的人生失去挑戰的勇氣，失去任何改變的可能：
人生路上遇到陷阱，不怕陷進去，因為人可以自救，
怕就怕這個陷阱是自己設定的，放棄自救，才是真正可怕的事情。
拒絕挑釁，其實是一種高明的還擊。
首先，挑釁這種行為，是一種明確的攻擊行為，但這種行為並不會造成直接傷害，而是透過挑釁來讓你失去理智，促使你產生衝動之後造成錯誤的行為，以此從中尋找擊敗你的機會。
那麼這種行為的缺陷就很明顯了，那就是如果對方不接受挑釁的話，這種挑釁就成了一種暴露，暴露自己無法跟你正面交鋒，暴露了自己沒有能力在正面交鋒中獲得勝利，因此才會用這種激怒情緒的方式來“以技取勝”。
看破不說破，看懂不說懂，挑釁是一種賭，賭對方看不懂，而如果對方看懂了，那麼輸的往往就是自己了。
那麼，為什麼這樣顯而易見的攻擊手段，還會有人屢次上當呢？
因為，還擊的前提，不僅僅是看透對方的攻擊手段這麼簡單，更重要的，還是要控制住自己不接受挑釁的情緒。
這對於那些容易衝動，容易動怒的人來說，難如登天。
控制情緒這點事，其實真的很難做到，因為情緒一旦起來，並不是依靠某種暗示或者某些取巧的手段就可以壓制的住的，進一步說，能做到在對抗中保持良好的情緒管理能力，本身就需要長時間的訓練和意識上的不斷錘鍊，
控制情緒是一門技術，這門技術的入門水平，就是拒絕挑釁。
當我們真正掌握了拒絕挑釁的能力時，就會發現其實原本難分高下的爭論，都會因為看透對方的挑釁而瞬間扭轉戰局，也能夠透過對方的挑釁，來看懂自己掌握溝通節奏的能力，當勝負被我們一手掌握的時候，剩下的對抗，就成為了單方面的捉弄：
保持清醒的頭腦，會讓你看到很多衝動之下看不到的真相，
這不僅僅是適用於交際對抗，看待生活的諸多矛盾，
其實，亦是如此。
