距離上次節目中露面，已經消失了197天的馬思純，首次在微博上公開了自己患上抑鬱症的始末。
導致抑鬱症的部分原因，來自於童年經歷。
童年時期，她聽到很多“你要聽話”“你要懂事”的聲音，導致自己情緒不能外露，心聲都得憋著。
她自曝靠吃藥來控制情緒，3天長胖8斤，十幾年沒有睡過好覺。
她說：“以前我很怕事兒，怕別人生氣，怕別人難過，怕別人不喜歡我。上高速的時候不敢上廁所，怕給司機師傅添麻煩
。
”
心理的癥結，反饋在身體上，就是一連串的生理功能失調。
“最嚴重的時候，身體會變得很僵硬，腿卻很軟，眼睛短暫失明，並且還有很嚴重的氣喘，很無助。”
聽到馬思純的真切敘述，我們才知道，這個笑起來很甜、戲演得很好的明星，原來曾經需要靠精神類藥物去演好一個“情緒穩定的成年人”。
查了下資料才知道，截至2018年，全球有超過3億人罹患抑鬱症，遍佈各個年齡層。
我國抑鬱症患者超過5400萬人，每25個人中，就有1人患有抑鬱症。
抑鬱症已經成為僅次於癌症的人類第二大“殺手”。
殺手
當你看著一個人笑著表露出“我很好”的狀態時，他的內心世界，可能正在承受抑鬱。
有這樣一個影片，來自深圳市衛生健康委員會。
工作人員隨機找了五個人，不同身份，不同職業，讀同樣的幾段文字。
“愛了一個少年1574天，其中鬧了27天，等了825天，現在連等待的機會都沒有了。”
“沒吃晚飯，加班到一點，到家整個人都是暈的，好希望有個人可以看穿我的內心，明白我的感受，不離不棄的陪伴我。”
“我經常連哭幾個小時，哭到手腳發麻，又有時候像沒事人一樣，我真的好累我不想上課不想見室友，我害怕學校，我好想休學。”
第一個男人，在唸出“愛了一個少年”的瞬間，就尷尬著嗤笑問“我還要讀嗎？”
其他四人，無一例外地用“矯情”“不屑”“無聊”的態度，草草唸完這些無病呻吟 。
然後笑嘻嘻地逐一評價：“單身的……狗。”
“太年輕，一看就是沒有經歷生活。”
“那就分了算了。”
“現在的人好早熟啊。”
“你不想上學，我還不想工作呢！”
“情緒反覆很快，我覺得這就是青春期的表現。”
他們笑著調侃，卻在下個瞬間，集體沉默。原來這些文字，都來自於不同抑鬱症患者的絕筆。
01
@旅行的孤獨風，2018年12月12日自殺離世，時年23歲。
“當你們看到這條微博的時候，我已經走了。我熬過了1548天，終於在今天凌晨結束了。”
@yan482，2018年9月自殺離世，時年31歲。
“抱歉，我不期望有人能原諒我，再見。”
@張純如，2004年11月9日自殺離世，時年36歲。
有個抑鬱症患者說，也許每個人的體內都藏著一粒抑鬱因子，好比開關。有的人一輩子都不曾找到這個開關，有的人開啟就再也無法關閉。
“我知道我會這樣做，是因為我無法忍受和麵對未來還要與這些痛苦和劇痛相處。”
你不知道它怎麼開的花，如何結的果。很可能是在
可惜在局外人的眼裡，卻不一定能理解到。影片中這五個人，在得知他們唸的是
抑鬱症患者的絕筆時，都開始認真地關切抑鬱症患者，想讓他們好起來。
經歷了無數個日夜的折磨，才意識到自己早已經得了抑鬱症。
作家劉亮程寫“落在一個人一生中的雪，我們不能全部看見”，對於抑鬱症患者來說，
02
落在他們身上的雪，旁人或許一丁點都看不見。
痛苦不分深淺，別再把他們的境況比作成“矯情”“鬧劇”。
不要放棄和身邊人溝通，多說話，多表達自己，多去看看讓自己開心快樂的事物，哪怕只是每天逼著自己出門在馬路邊的小攤上吃個早飯，熙攘的煙火，也會帶來一些溫暖。
而作為抑鬱症患者，則要多去和自我以外的世界建立連線，去找到一個讓自己投入、滿足的事情。
國外心理學專家，也提供了幾種方法，教我們如何去幫助患有抑鬱症的親友。
幫助他們處理家庭瑣事，會在很大程度上改善他們的壓力，儘量為他們創造更平靜、更健康的環境；
一起散步，室外的陽光能夠增加體內維他命D，幫助緩解抑鬱，離開電子產品帶來的壓抑和孤僻，減少焦慮；
患有抑鬱症的人會在身心上雙重忽視自己，你的鼓勵，會讓他滋生自我價值感；
真情實感的稱讚會增加他們的自尊水平，戰勝自我厭惡的情緒；
去傾聽他們的感受，然後去了解他們經歷的境況和感受，追溯到源頭才更容易對症下藥，去減輕抑鬱的程度和持續時間。
有句話叫“人類的悲歡並不相通”，這世界上確實沒有哪一個人，可以分毫不差地去理解另一個人。
可是如果，有一百個人。
人必須讓自己的身上沾上“人氣”，才能慢慢疏散心底的“死氣”。
永遠別放棄呼救，也永遠不要隨意評價那個呼救的人。
人間不值得，可是下一句，卻是朋友開心點。
一個人理解你1%，一個人理解你10%，一個人理解你20%，一個人理解你50%……這些人站在一起，組成了理解你的100%，擺在你面前的，就決然不會只有“告別”這一條路。
每個人都會遇到不順心的時刻。
遭遇挫折，像下面這樣的負面情緒可能會出現，但我們不用過於在意這樣的情緒，及時疏導就好。
事業不順，
“失業了，也不敢告訴老婆，還要去開快車好按時把錢交給家裡。怕家人擔心，更怕不理解。好希望出車禍，這樣，我就能拿到一筆錢就能不用去工作就能休息了。”（疏導：把實情告訴老婆，夫妻共同面對困難，才是解決問題、增進夫妻感情的正途。）
學業受挫，
“我是學霸，看著特別萬能，但那是演出來的。我好怕高考失敗，好怕父母失望，每天做作業到三點，但最近就是怎麼都背不住，怎麼都算不對，學不下去了，手總是抖，我好怕……”（疏導：“
學霸
”只是標籤。作為學生，考試失敗是正常的，沒有誰的人生只有成功沒有失敗。如果連考試失敗都無法承受，那連“學渣”都不如。）
家庭矛盾，
“可以死，對我來說是種安慰。我常常偷偷希望我可以在生孩子時，大出血死掉，這樣我才能不虧欠任何人並獲得解脫。是的，我是個希望在生產時死掉的孕婦。”（疏導：懷孕期間女性很脆弱，因為懷著很大希望怕滿足不了，所以可能會出現這種可怕的想法，但這並不是真實的想法，真實的想法是期待孩子出生，想要給他一個溫暖的家。）
感情失意，
“曾經以為自己早已是百毒不侵，比誰都驕傲，比誰都瀟灑，說不愛就不愛。原來我遠比我想象的，更在乎、更脆弱、更卑微。戴著耳機聽歌，眼淚就那麼傾斜流進嘴裡，好鹹啊。”（疏導：失戀之後痛苦是人之常情，會流淚正說明自己有真情。明白了自己是一個對待感情認真的人，以後再次投入一段關係，會更加成熟。）
不要任由自己困於負面情緒中，果斷轉身，開啟另外一扇窗，去看不一樣的風景，會發現世間依舊很美。
永遠記住一句話：
03
日劇《非正常死亡》裡，扮演法醫的石原里美，在見過無數的死亡和絕望後，說：
“即使我們遇見了很多很多不開心，很難過，甚至是無法繼續生活下去的時候，我們不妨想一想，這個世界上，還有很多的美食沒有吃到，我們還可以美美地睡上一覺，就已經很好了。”
雨過天晴，柳暗花明。
我們已經和世界交手了這麼長時間，別輕易放棄。
一切都可能發生，但同時，一切也都會過去。
