英國浪漫主義作家史蒂文森寫過：“婚姻是一次長談，雜以爭辯。”
其實不止婚姻，任何一段不同性質的親密關係都離不開溝通交流，也都會遇到分歧，摩擦和瓶頸。
我們不是生來就會成熟的愛，親密關係對生命如此重要，必須，也不可避免，我們有什麼理由不去好好習得愛的藝術呢？或許在這個過程中你也跟我一樣會困惑，會感到挫敗，甚至會覺得委屈，痛苦，書籍和影視作品中其實有我們很好的學習資料，去學習，然後堅持實踐，相信我們都可以成為愛的大師。
去年年底我開始了人生的初戀，一直在學習怎麼去更好地與對方相愛，今天與大家交流一下這半年來我從《親密關係》、《非暴力溝通》、《愛的五種語言》和影視劇中學到的經驗。
親密關係：通往靈魂的橋樑【蜜蜂書屋】
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一、不要做關係中的沉默者
親密關係是溝通兩個孤獨世界的靈魂橋樑。情侶增加親密感，從喜歡走向愛，走進婚姻，需要肯定對方，坦誠相待，共享共擔，積極主動，而傷害親密關係的因素則有：控制，強行改造，消極被動，逃避溝通。恐懼與無知是造成親密關係失敗的兩大原因，逃避溝通這種出於害怕受到傷害，保護自我的消極行為極易引起對方的不滿和委屈，如果繼續用錯誤的溝通模式強行溝通則會導致雙方陷入破壞關係的惡性迴圈。把親密關係當作學習無條件的愛的途徑，學習好的溝通方式至關重要，這就先要從克服害怕受傷的恐懼中走出來，勇敢的積極嘗試，才能知道何種溝通模式對你和你的伴侶都最有效最舒服。
由於生理構造和性別角色刻板印象在成長中造成的影響，很多男性都不喜歡錶達，甚至直接說我性格內向，不善言辭，然後就止步於此，指望自己的伴侶無限包容自己，希望自己的另一半能每次都能積極引導自己，自己卻將情緒，感情都深埋心底，其實這樣會讓伴侶在多次單方面嘗試後感到疲憊。
一部探討現代婚戀觀的韓劇-《今生是第一次》十五集中，男主角的前女友在被男主角當年的沉默和被動所傷，分手多年又偶然重逢後，好心規勸他對自己的現任妻子多多表達愛。
是呀，話語要進入人心才能活下來，首先，它要透過嘴說出來才能進入人心。開啟心靈的大門，不要害怕受傷，多嘗試表達，別讓沉默放走了愛。
二、使用非暴力溝通
離婚者中，有80%的人將離婚原因歸結為感情不和，不和兩個字中包含了多少從溫暖到冰冷，從期盼到絕望的心碎時刻，又包含了多少次失敗又痛苦的溝通嘗試？那麼哪種溝通模式才是好的，我們又該如何學習實踐呢？
當發生了矛盾分歧與對方溝通時，先專注的傾聽，客觀的觀察，先放下自己先入為主的主觀判斷，全神貫注的體會對方的情緒，不要急著得出結論，然後開始指責對方，甚至只顧著自己生氣發洩自己的情緒。這一開始或許會有些難，畢竟要去了解、接受或寬恕不是那麼的容易，相比較起來，生氣則簡單得多，然而生氣，是解決不了任何問題的。多嘗試幾次，體驗到這種溝通所能帶來的好的效果之後，你就會愛上這樣的溝通方式。
我明白，我在意，我和你在一起，我能幫什麼忙？讓對方感受到被愛而不是擔心被拒絕甚至被指責，這就成功了一半，你就可以慢慢擁有一個喜歡向你表達，更加高頻的參與溝通的伴侶。我們要感激對方笨拙的嘗試和努力，這使我們的關係得到了提升，我們得到了心理情感上的滿足，這讓我們的心情很好，將這樣的感激告訴對方，有助於形成良性迴圈。
知道了如何應對伴侶，那麼怎麼表達我們自身呢？同樣要耐心感受自己的情緒和需要，先接納它們，再提出清楚且合理的請求，是請求不是要求，更不是命令！語氣措辭很重要！請求創造愛的可能，而要求扼殺這種可能。沒有人是理所應當就該為你做什麼的。
親密關係（全3套）【蜜蜂寫作】
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表達時可以參考以下句式：
你做了什麼（觀察），讓我感到什麼（感受），因為什麼，所以我希望什麼（需要）。請你什麼，好嗎？（請求）
請求要清晰具體，具有可執行性，不要含混不清，如果覺得對方沒聽明白，可以請求對方進行反饋，瞭解對方是否真的明白清楚，有什麼感受，確認能否接受我們的請求。
這樣來往多嘗試幾次，或許你們就會找到適合你們的溝通模式了。好好表達，別讓語言消磨了愛，減少不必要的衝突，讓生活充滿溫馨的氛圍。
三、多方式表達愛
除了言語上的溝通，肯定的言辭之外，《愛的五種語言》中還有接受禮物，服務的行動，精心陪伴和身體接觸另外四種表達愛的方式，與對方一起嘗試探索哪種方式對對方最有效，最能讓對方感覺被愛吧。為情感賬戶充值，獲得100分幸福感的親密關係。
後記
我們如果只靠本能去愛，就會曲折又痛苦，成熟的愛建立在理智上，才能包含改善的可能。愛是一種選擇，只要堅持努力又有技巧的實踐付出，幾乎任何親密關係都能取得成功。
沒有什麼問題是大到愛無法解決的，所有的問題都是經過偽裝的禮物和寶貴的經驗。擁抱所愛，看見陽光，收穫幸福。
