作者：金尚
金尚，本名李紅豔，心理諮詢師，心理學碩士，心理學副教授，已出版多部心理學著作。
無論你現在成績如何？無論你曾經犯了多少錯？就算你什麼都不會，根本是個沒出息的傢伙，你也要永遠以自己為榮，包容自己，接納自己，全身心愛自己，對自己說“是”。
一、你真的愛自己嗎？
每個人身邊的人際關係是一面鏡子，反映出這個人內心的狀態。一個心中有愛的人，他身邊的人際關係就會是充滿了愛的能量；一個心中經常憤憤不平的人，他身邊也常常會發生不好的事情。
賽斯說：“如果你無法真正的自我接納以及愛自己，你不可能去愛任何一個人。”
我們要認識到，自己是自己最熟悉最親近的人，如果連自己都不能真心接納自己，對自己產生一種疼惜的愛意，那麼你怎麼可能去愛去接納另外一個人呢？
很多人迷惑，什麼叫愛自己？也有人迷惑說，我們不是要對別人好嗎？不是要助人為、樂捨己為人嗎？
有些人以為愛自己就是享受美食、穿名牌、住豪宅、開名車。但這些跟愛自己一點關係都沒有，這些更有可能是來自自我的匱乏、空虛以及缺乏安全感。
真正的愛自己是來自於這樣的認知：接納自己，歡喜的做你自己。
你要知道，你是全宇宙最獨一無二的存在，以前不曾有過你這號人物，以後也不會再有和你一模一樣的人。
這並不是說你是全世界最好最棒的人，而是說，你的確是最獨特而且不可取代的那一個。你要去認識你自己，全然的成為你自己，彰顯你最神聖最驕傲的自己。
因著這樣的認知，所以我們可以歡喜的做自己，而不是去勝過或模仿任何人。
因此在你心中，你要真正誠實的面對自己，面對自己的所有黑暗面和光明面。
二、接納自己的黑暗面
如果不狠狠的真實面對自己，再怎麼樣說愛自己都是自欺欺人。
唯有當我們真實的面對了自己，把不好的方面，真正的被自己接納了。勇敢的承認，面對接納自己的黑暗面，才是真正的愛自己。
接納自己的黑暗面，是一種包容、整合、理解，是重新拿回自己的力量，而不是把它們趕出門，或者藏在櫃子裡當做不存在。
黑暗和光明是一體的兩面。當我們站在陽光下的時候，黑影就會在我們腳下。如果我們要強力抹除黑影，那麼光明也不復存在。
在《西遊記後傳》裡邊有一個叫無天的反派，有著黑無天和白無天兩面。黑無天曾把白無天關進黑暗之淵，甚至一度想殺了白無天；但是，如果白無天真的死了，黑無天還會存在嗎？
三、你怎麼看別人，就是怎麼看自己
當你在事業失敗的時候，你如何看待自己？當你在辦離婚手續的時候，你如何看待自己？當你的小孩不聽話時，你會不會覺得自己是個沒用的父母？
當佛陀閉目坐在大樹下時，他的目光收攝入內，我想他能看到自身內在所有的感受，這是溫柔、慈悲的看待每一個人的情緒感受。當你對自己有真正的慈悲時，才能開始對他人慈悲，否則一切都是假象。
“你在別人身上看到的，是你內在自己的投射和具體化。“賽斯這段話可以幫助我們去覺察。
例如，你看到別人似乎喜歡欺騙，那是因為你經常欺騙自己，然後投射到別人身上；一個非常勤勞的人，認為大多數的人都是很懶惰的，這也許是他潛意識中對自己的看法，於是經常鞭策自己不要變成那樣，卻不知這所謂的懶，是他看待自己的的基本觀點。
你可以問自己三個問題，並寫上答案：你覺得別人怎麼看你？你怎麼看你自己？你希望自己未來是什麼樣子？藉由這三個問題來認識自己，要誠實的面對這些，才知道你把自己的什麼投射了出去。
當你瞭解了自己如何看待別人，你就知道你是如何看自己了。
當你看到自己的優點，開始自我肯定，你就會看到別人的優點；你不喜歡這個世界，不喜歡你身邊的人，其實那個不喜歡，是源於你不喜歡自己。
四、愛自己的真諦
