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習慣是什麼。
習慣是你不由自主就會做的動作、行為，而且做起來毫不費勁，效果還非常驚人的這樣一個東西。它是我們最為厲害的武器，
所以很多人都會去培養自己的各種各樣的習慣。那習慣容易培養嗎？還有壞習慣形成了還能改嗎？該如何去改？讀下去，你會找到答案。
習慣總是受環境的影響
，如果大家細心的去留意，就會發現了，當我們開始一個習慣的時候，往往都是有一些外在的環境提示所引起的。在《原子習慣》一書中，作者描述了這麼一件事：事情發生在1971年的越南戰爭，當年美國軍隊在越南地區紮營，在這些美國軍隊當中有超過20%計程車兵染上了海洛因的毒癮。一般上，大家都知道，要戒掉毒癮那是一件極度困難的事情，有些人甚至還走上了自殺的不歸路。然而奇怪的是，當越南戰爭結束過後，軍隊回到了美國的領土，那些對吸毒上癮計程車兵回到了自己的家鄉，大約超過90%的人，居然都成功的戒掉了毒癮。
研究人員對此也做出了調查，他們從這些士兵身上發現了一種心理現象，就是隻要人們身處的環境徹底的改變，那些上癮的情況就會大幅度的降低。可以想象一下，這些士兵在越南的時候，他們整天都被吸毒的提示圍繞著，毒品隨手可得，沒日沒夜的戰爭壓力，身邊的同伴也一個一個的開始吸毒解壓。這些提示無時無刻的讓他們淪陷在毒品之中，導致他們想停也停不下來。
然而，當戰爭結束過後，他們重新回到了自己的家鄉，環境就變得完全不一樣了。沒有了毒品的誘惑，沒有了戰爭的壓力，日子恢復了平常，而且還有家人的陪伴。少了那些環境的提示，過往的習慣也自然的消失不見了。這個就是他們能夠成功戒掉毒癮最大的原因之一。
雖然我們的生活沒有到戰爭那麼極端，但還是可以找到很多共同點的。就拿我自己來說，有段時間，我非常的愛吃甜食，像是巧克力，蛋糕餅乾或者冰淇淋都是我的最愛。如果我開啟冰箱看到有冰淇淋或者是蛋糕之類的甜品的話我就一定會拿起來狂吃，就算剛剛才吃過了晚餐，我還是會毫不猶豫的繼續吃，直到把所有的甜品都少光了，才願意停下來。我知道單靠意志力是無法擺脫那些慾望的。所以最好的方法就是從環境上面下手，把家裡面所有的甜品都徹底的處理掉。可以送給鄰居朋友，同時也不再購買任何零食回家。只要那些甜品不在我的視線範圍以內，那我吃甜食的頻率就會大大的減少許多。
重點是稍微改變一下你的環境，就可以改變你的行為了。
如果你想要多吃水果，就把水果放在客廳的正中央，那你就更可能會每天吃上一顆蘋果了。
如果想要多喝水，那就買一個大容量的水瓶，每天都帶著出門，那你就會更可能的喝多點水了。
當然，除了改變飲食習慣之外，我們還可以改變其他方面的習慣，
我們可以打造一個具體的行動時間表，然後把它放在家裡最顯眼的一個你無法忽略的地方，
像是房間的牆壁上，或者是電腦的桌面，冰箱門上等等。每天當你看到這個時間表，它就會提醒你去完成當天的任務。
如果你想要養成閱讀的習慣，那你可以為自己定下一個時間表，清楚的寫下你要在什麼時候，什麼地點進行閱讀？你可以安排每天晚上十點鐘到十一點鐘這段時間在房間裡面進行一個小時的閱讀。
如果你想要養成運動的習慣，那你可以寫下，每個星期傍晚五點鐘你就會到附近的公園慢跑20分鐘。
如果你想每天晚上準時睡覺，第二天準時起床，那你可以寫張紙條貼在床頭櫃或者一睜眼就可以看到的地方，然後調好鬧鐘。
相信，我們預先把時間和地點都安排好，然後把它放在最明顯的地方，時時刻刻的提醒自己，那你就會發現自己會更願意的去做那件事情了。改變習慣的關鍵就是讓好習慣的提示變得明顯，讓壞習慣的提示消失不見。有時候，我們需要改變的不是我們自己，而是我們的環境，這些提示會讓你更容易的做出正確的選擇。
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作者介紹：個子不高，喜歡閱讀和拍攝，致力於追求自由職業，不斷研究自媒體運營知識和個人成長乾貨，還特別事多非要把所學所得分享給大家的樂天派女子。
