生活中的你，
您是否有過這樣的經歷：
總想迎合別人的期待，不想被人討厭，最終讓自己變得疲憊不堪。
擔心被排擠，被否定，為了能夠融入職場中的某個圈子而努力迎合別人；
為了期待獲得一份長久的感情，在對方面前唯唯諾諾，壓抑了自己內心最真的部分。
很多人都會因為沒有安全感，而總是迎合他人，飽受沒緣由的內心苦難。
因為恐懼，因為心懷不安，所以放棄做自己。
蔡康永
在《奇葩說》節目裡說過一句話，
人在年輕時，會有各種恐懼
。是的，因為懷揣著不安和恐懼，為了給生活放行，我們選擇了在這種狀態下繼續前行，我們以為這是出口，回過頭髮現這只是一條捨棄自我的不歸路。
每個人都終將學會擺脫內心的不安，為自己而活，這是一個永恆的話題。
釋放自己
人生要懂得自我釋放，才能活出真我。我們總覺得壓抑是自我保護的一種方式，其實不然，壓抑，是因為你無法接受真實。
《乘風破浪的姐姐》在開篇有這樣一句話：
漂亮是女人的戰袍，但活得漂亮才心服口服。
這句話很有溫度，也很有力量。
人生是沒有彩排的，我們應該按照自己想要的方式去生活，去努力。
在節目中這樣的場景，丁當所在的《艾瑞巴迪》組，有黃聖依、張雨綺、張萌、劉芸、吳昕、許飛，每一個姐姐都非常有個性。
當丁當舉起手宣佈自己願意當隊長時，也許是她是有自信的，她在這個組裡，唱功了得，實力當之無愧，但令她沒有想到的“噩夢”卻上演了，分配歌詞的時候沒人聽，而且每一句高音難音都讓丁當來挑，甚至還有嫌棄丁當音量不夠高的聲音，這個組裡面成員的意見太多了，丁當要怎麼做呢？
我想丁當其實是有自己想法的，但這些聲音讓她倍感壓抑，因為她不想得罪任何一個人，也因為不安的心理，最終選擇了逃避不發表任何看法，這一刻心疼丁當。但丁當內心的想法是什麼呢？壓抑和逃避又給她帶來了什麼呢？
只有解除壓抑，擺脫不安，釋放自己，才能找到自己真正想做的事情，從而讓我們的人生變得有意義，不辜負生活的期待。
因為害怕對方的反應而壓抑自己的感受，從本質上來講內心還是一個任性的人。
《沒有低谷的人生》中寫到這樣一個案例——副社長鮑爾患心身耗竭綜合徵的故事。鮑爾少年時非常喜愛音樂，但是他的父親卻批評他說，只有同性戀和軟弱的青年人才會喜歡音樂。於是他壓抑了自己對小提琴的喜愛，聽從了父親讓他努力學習成為成功人士的教導。他成為企業的副社長，卻患上了心身耗竭綜合徵。
壓抑自己的內心，讓自己長期處在不安的狀態之下，身體和心靈怎麼可能吃得消。
相反，給自己建立安全感，可以讓人們更加清晰、準確地認識自我，接納自我，不輕易被外界影響。《擺脫不安》裡面有個觀點，
懂得主動創造自己的生活，用現實的態度面對生活，樂觀、開朗、堅定、積極，才能逐漸獲得對生活的掌控感。
做與眾不同的自己
娛樂節目想要在鋪天蓋地的營銷、審美疲勞的節目堆裡脫穎而出，靠的就是與眾不同。做人也是這個道理。
我的人生“不要你覺得，要的是我覺得”。
《乘風破浪的姐姐》第一季之所以收攬流量，除了節目製作的與眾不同，更多的是“姐姐們”每個人都保有自己的風格，敢於做自己。在她們面前，你看不到年齡帶給她們的侷限，反而是因為與眾不同而帶來的魅力。
她們自信地站在舞臺上，沒有年輕時的迷茫和怯懦，走到哪裡都帶著氣場。她們累積了很多寶貴的經驗，也有了自己高傲的資本，也不會輕易委屈自己，她們為自己而活，每個人的話題指數都極高，這就是做雨中不同的自己的魅力。
節目播出後，寧靜的人設又再次被推上了熱潮。回想寧靜之前參加的一檔綜藝節目，和一群不熟悉的人一起旅遊，曾出現過 “不合”：並不是每個人都想要到經典景點打卡的。你們想去就去，但不要要求我也一起。倒也不是不合群，而是比起小時候，我們更知道什麼樣的環境會讓自己感到舒適。
“喜歡就盡情享受，討厭就一點不做。”
這就是寧靜體，她很清楚自己的定位，知道自己要什麼，也能很好地在任何境況中找到自己。
在《乘風破浪的姐姐》節目中，有一段採訪寧靜的影片，關於她對於網上留言的看法，這段讓人印象深刻，面對外面的聲音，她說道，“說我好的時候我就特開心，說我不好的時候我就好生氣，看下留言，罵我？說我裝？那下回還是要做回我自己，罵就罵吧”。也是因為寧靜“敷衍式”的交際狀態，讓她吸粉無數，粉絲們覺得這才是人生吧，簡直太酷了。
因為無論在什麼樣的狀態之中，寧靜總能迅速地找到自己的位置，按照自己對生活的標準和態度前行，這看似簡單而明瞭的道理，有多少人能做到呢？
做真實的自己
我們太顧及別人的心情而掩蓋了自己的內心，沒有辦法做真實的自我，也會讓自己無休止地陷入沒有自信、不安的狀態中，
久而久之，對生活感到麻木，做任何事情都沒有辦法真正開心起來，這隻能一邊不停地抱怨，一邊讓自己變得和別人雷同。也顛覆了我們最初對生活的嚮往。
身邊有很多“寧靜”體和“丁當”體，一種是勇於追求自我，擺脫不安和束縛，活得自在；一種是為了符合別人的心情，壓抑自己內心，讓自己陷於焦慮和不安。很明顯，第一種型別活得舒服，活得真實。
這也讓我們陷入思考。
內心不安的你到底是什麼樣子的？為什麼經常感到無力與不安？如何擺脫這種不安，達到自己滿意的生活狀態呢？
加藤諦三
在
《擺脫不安》
中針對不安的狀態、緣由和方法給出了答案。內心不安的你也許是焦慮的、恐懼的、易怒的、壓抑的、盲目討好……你的不安可能是源於缺愛，感情破裂、不被認可等等。
加藤諦三是日本知名心理學家，曾經主持過日本家喻戶曉的電臺欄目《人生問題諮詢》，在日本得到認可和讚許，人氣一直居高不下。他對於人內心的探究有著獨到的理論，總是能在生活中的細微處與人們找到共鳴之處。
《擺脫不安》列舉了四步法，透過四步法擺脫不安的現狀，
活出自我
，
獲得對生活的掌控感
，
創造和諧融洽的關係
。
習慣被“討厭”
哲學的基本理論之一就是矛盾。人就是矛盾的，一邊追求讓所有人都喜歡並承認自己，一邊又恐懼別人是否會討厭自己。
大概是因為對他們來說，被人認可是保證自己安全的必要條件，所以會恐懼自己被人討厭。可這對自己來說，這在生活中既被動又疲憊。
太在意別人的眼中的自己，無非是不安、缺乏自信的表現。
有的人總是感到不安，因為他在心理上需要對方，所以會為了討對方歡心而儘量避免表達自己，犧牲自己的慾望。
換一種思路，與其我們去討好別人，那不如去討煩吧。
我們以為的別人眼中的自己，從來也沒有好好地問過別人，完全是我們自己給自己建立的枷鎖，而這種枷鎖帶來的是不安、是壓抑。我們要做的是擺脫不安給我們帶來的困境，讓自己處在一種安全又舒適的狀態中自信地前進。
自己明明已經很努力了，卻還是得不到的領導認可，可那又怎麼樣呢？
我努力過了，我對自己問心無愧；
自己對感情盡力付出，卻還是面對分手的境況，可那又怎麼樣呢？
在這段關係中我做了真實的自己，付出了真感情，收拾好自己整裝待發重頭來過；
我們自己的生活始終掌控在自己的手中，向左走，向右走，無非是我們撥動方向盤的那一瞬間而已。
