提高對“跨步”這一技術動作重要性的認識，關注專業運動員跨步時的技術細節，有意識地強化“跨步”的練習，提高“跨步”的規範性和跨躍幅度，會讓你感到場地似乎變小了，
步法
也變得輕鬆從容許多。當然，你“千萬”“必須”做好賽前熱身，熱身質量決定了跨步質量，更重要的是不要受傷。
“跨步”的技術細節
1。要有一個啟動步，產生蹬出去的力量
2。握拍手要將拍子早點伸出迎球，與前腳同步
3。 腳後跟先著地
4。 前小腿與大腿角度不能小於九十度
用吳迪西教練的話表述就是：在我們跨出去後，膝關節不可以超過我們的腳尖。否則，會受傷，會跌倒。
5。 腳尖稍外展
6。後腳前掌內側拖地
7。非持拍手起平衡作用，也是一種展翅
8。後腿要順勢快速跟進一下，便於重心起來後的回中步法
9。用手腕和手指發力，儘可能在遠端擊球
被動上網時，要大跨步，擊球時還要想挑個後場，以空間換時間。這時候，只能看你的手腕和手指發力能力了……
10。降低重心，別翹屁股
吳迪西教練：如果，你動作比較大，膝蓋可能會超過腳尖，那麼你就將胯往下壓，將重心降下來。決不能將屁股往上翹，使膝關節受力過重。
配圖：吳迪西教練示範將胯往下壓
配圖：吳迪西教練演示沒有降低重心的錯誤動作
專業跨步欣賞
李宗偉跨步正手網前
因達農跨步反手網前
陶菲克跨步反手網前
陶菲克跨步防追身球
跨步接反手網前
汪鑫跨步接正手網前
李雪芮跨步反手網前
腳跟先著地，腳尖外展
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