文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師
最後，我想來談談“
自己和自己的關係
”。每個人都會對自己有一套認知與評價。我是不是個有價值的人？我是否認可自己的選擇和行動？我是否滿意自己的狀態和當前的生活？
對這些問題的回答會直接反映出我們與自己的關係。
如果回答偏向於積極肯定，說明我們對自己的認可程度比較高，那麼也就會顯得更加自信。可如果我們對自己的態度是否定的、失望的，覺得自己哪哪都做得不好，與心裡認定的美好、優秀不沾邊。那麼毫無疑問，生活中我們肯定無法呈現出自信的狀態，待人接物也容易緊張焦慮、患得患失。
相信大家可以感覺得出來，李雷在探索森林以及融入原住民的過程中，不僅在發展自己與世界、自己與他人的關係，也在發展自己與自己的關係。當他找到食物，升起篝火時，征服自然的能力感使他對未來的生活有了更多信心，當他融入原住民群體，得到他人的認可與接納時，喜悅也油然而生，對自己也更為認同。
我們與自己的關係會明顯受到另外兩大關係的影響與塑造，相應的，與自己的關係建構得如何，也會直接影響另兩大關係的建立。
我們可以想見，如果李雷之前對自己的能力很沒自信，覺得世界很危險，自己肯定無法戰勝那些困難，那麼他就有可能在探索森林的過程中過於保守，輕易不敢越雷池一步，或者遇到問題就灰心喪氣，聽天由命。而在與原住民打交道時，如果他覺得他人都冷漠自私，不抱善意，那麼有可能一開始就會遠遠避開，不與他們打交道，或者就算進入了部落也小心提防，絕不輕易與人深入相處，那麼可想而知，他在部落裡的境遇也會與良性互動背景下的境遇有著天壤之別。
我想用一個具體的例子來說明三大關係如何影響一個人的生活狀態。這個故事的主人公，我們就管她叫韓梅梅吧。
韓梅梅在上高中，她是一個在班上存在感很低的女生，因為她的成績只是中等，又沒有什麼知心的朋友，平時也很少和班上的同學聊天或一起玩，班主任與任課老師也不會太注意到她。她呢，覺得自己成績不好，長相性格也不受歡迎，沒什麼優點特長。於是平時就挺自卑的，待人接物怯生生的，和同學相處時也常常很敏感，擔心自己是不是情商低，惹人討厭了。
我們可以看到，韓梅梅當前三大關係的狀態是一種負性迴圈，每項關係上遇到的困難都會影響另兩項關係的運作，使她越來越舉步維艱。
但是高二文理分班，給韓梅梅的生活帶來了轉機。她來到了新班級，置身於新的同學中，最重要的是她們班上的英語老師特別會表揚鼓勵學生。開學不久，英語老師就幾次公開表揚韓梅梅，說她的口語發音很漂亮，作文寫得也不錯。韓梅梅感受到了之前很少體驗到的來自於他人的溫暖、善意、尊重與認可。她與他人的關係就潛移默化地發生了變化，從負向開始趨於正向。
這種轉變帶來了能量的提升，梅梅就有了動力，開始發奮學習英語，接下來幾次考試當中英語成績都相當不錯，總分和排名也提升了。這一下，班主任老師也對她表示了鼓勵和欣賞，她也開始想著：啊，好像我並沒有之前以為的那麼差勁呀！其實我有能力把書讀好，取得好成績！這種觀念使得她在其他科目上也開始下功夫學，這樣一段時間下來，她的成績有了長足的進步，對自己的能力也越來越認可。
學業上的自信使得她開始有勇氣和底氣結識身邊的新同學，嘗試和他們深入相處。這一相處就發現，其實沒那麼可怕。她所在的學校、班級風氣比較正，她周邊的同學挺和善的，都是在上課刷題之餘想著追星、看漫畫、打遊戲，暗戀班花和隔壁班校草的單純的少男少女，大家玩在一起的時候真的挺簡單挺開心的。這時，梅梅人際關係的範圍就得到了拓展，而且關係處理得不錯也進一步提高了她的自尊。
這時我們可以看到，韓梅梅的三大關係系統進入了良性迴圈，她對自己越來越有自信。而她越自信，在應對學業和與他人相處的時候，也就越不容易產生緊張和焦慮的情緒，從而能夠更好的把自己的能力發揮出來。最後，韓梅梅憑藉良好的成績考入了一所重點大學，而這所大學是她初入高中時，根本不敢想象的。
從這個例子中，我們可以看到三大關係是如何互相影響，進而影響了一個人的命運走向。所以著名的心理學家榮格才會說，“
性格決定命運
”。當然，這個例子對三大關係的呈現相對比較簡單，其實每一種關係都有其非常深刻複雜的內部機制，三者互相作用時的方式也是千變萬化。因此，在後續的影片中，我會結合十幾年來我經手的具體案例，向大家進一步深入地呈現三大關係如何形成，如何相互作用，如何影響一個人的人生。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超四千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲八萬多人，堅持定期回覆私信，無私為六千多名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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