頭髮養護第一步，從食療做起。那麼，我們的頭髮需要哪些營養，哪些食物最能養髮呢？就讓絲域養髮館來告訴你吧~
1、蛋白質
頭髮的本質是角蛋白，是一種蛋白質，頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料。所以，長出一頭烏黑亮麗的頭髮，蛋白質是基礎，沒有充足的蛋白質肯定不行。實際上，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且髮質變差，頭髮變細、發脆、乾枯。所以，每天都要保證獲得充足的優質蛋白質。
富含蛋白質的食物有：魚、家禽、畜肉、大豆類、乾果類、奶製品等。
2、微量元素
很多微量元素的缺乏都會影響髮質和導致掉頭髮。為了保持身材而節食，微量元素也很容易缺乏，都會加劇掉頭髮。其中，缺乏鐵、鋅等元素，還會使得我們的頭髮變得暗淡無光。
富鋅的食物有：肝臟、貝殼類、魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類，肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可等等。
含鐵質豐富的食物有：動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
3、維生素
有的朋友節食、控制體重，每天都吃得很少，缺乏多種維生素，其中，B族維生素（包括維生素B1、B2、煙酸等）的缺乏也可能導致脫髮。因為，頭髮在合成黑色素和角蛋白的過程中，還需要多種B族維生素和微量元素的幫助。
養髮護髮除了在日常飲食上要多加註意，在護理清潔方面也同樣重要。絲域養髮館以“HairSpa”為養髮理念，推出如玫瑰精油養髮、頭皮卸妝等多種專業的養髮護理，是大眾日常進行護理養髮的專業場所。
