Hello，艾瑞巴蒂！
作為新生花旦之一的迪麗熱巴，對於我們來說都很不陌生了吧！是很多男生心中的女神，也是我們女生崇拜的物件。她憑藉在《克拉戀人》中精湛的演技，讓更多的觀眾注意她。她不僅顏值線上，演技更是不在話下。是一位讓烊烊我佩服的女演員之一。
她有很多代表作如：《傲嬌與偏見》、《烈火如歌》、《一千零一夜》、《三生三世十里桃花》還有即將上映的《三生三世枕上書》！除了她的演技讓烊烊折服之外，最讓烊烊羨慕的便是她那一雙又長又直的美腿。看著咱們“小鳳九”的大長腿，烊烊我情不自禁的低頭看了看自己的腿，粗不說了吧，還彎曲的不能在彎了（真是沒有對比就沒有傷害，內心在滴著血啊！）小夥伴們，你們有沒有同款困擾呢？
現在隨著我一起運動吧！讓我們也擁有又細又長的腿
動作一：俯臥抬腿（ 30次*3組）
全身趴在墊子上，雙腳併攏伸直，同時抬起，直到能感受到大腿前側的痠痛感為止，這個動作算是比較簡單的，做起來不會吃力（如果不想一直保持這個姿勢的話，可以做抬起並敲打住自己的臀部，然後放下，重複動作即可。這樣上下敲打的動作，除了可以拉伸大腿前側，也可以很好的改善小腿肌肉）
動作二：仰臥雙腳並大腿內側拉伸（ 30秒*3組）
平躺在瑜伽墊或者床上，兩腿彎曲並且雙腳腳心相對，儘可能地將雙腳靠近自己的臀部。做這 個動作時，會感受到大腿內側是酸爽的拉伸感，哈哈～開始肯定會很累，但是嘗試幾次就會覺得很舒服的（*￣︶￣）
動作三：跪姿下腰式拉伸（ 30秒*3組）
跪姿，大腿儘量繃直，身體往後仰，雙手下垂，至於合適的角度~直到能夠握住腳脖子就OK了啦！剛開始的時候，不要做的太猛，不然第二天腿會痛喲（也就是一不小心運動過度，拉著筋o（╥﹏╥）o）
動作四：蝗蟲式拉伸（ 30秒*2組）
俯臥，雙手勾住腳，用力往上提，保持30秒~這個動作看似簡單，但是我自己做完之後覺得這是最難最累的一個~一開始能堅持15秒都夠嗆！╮（╯▽╰）╭
每天堅持這四個拉伸動作以及結合前幾期的瘦腿運動，堅持一個月，你們會有著前所未有的變化，迪麗熱巴同款大長腿，不再遙不可及！其次，我們可以吃些瘦腿的食物，如圓白菜富含豐富的鈣，對於小半身經常浮腫的小夥伴們，是有很大的好處的，起到修飾腿部的作用。
菠菜富含膳食纖維，能排出體內毒素，下半身肥胖一部分原因是因為體內毒素過多導致的，因此多吃菠菜對瘦腿有很大的幫助。番茄有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的小夥伴們可以多吃番茄有利於去除腿部疲勞，建議番茄直接吃或者榨汁，不要炒著吃，因為經過烹飪的番茄營養成分會大量的流失！
今天，烊烊就說到這裡啦，今天送小夥伴們的一句話是“生活的意義與寓於美和追求生活目標的力量，而且應當使生活的每一時辰都有崇高的目的”。喜歡我的記得關注我喲，愛你們
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