今天對比八段錦“背後七顛百病消”和金剛功”兩足頓頓飲嗜消”。
一、八段錦的“顛”和金剛功的“頓”
先上順序對比表，方便檢視。
八段錦
金剛功
第一段：雙手託天理三焦
第一部：雙手插頂利三焦
第二段：左右開弓如射鵰
第二部：手足前後固腎腰
第三段：調理脾胃須單舉
第三部：調理脾膚需單舉
第四段：五勞七傷向後瞧
第四部：左肝右肺如射鵰
第五段：搖頭擺尾去心火
第五部：回頭望足去心疾
第六段：雙手攀足固腎腰
第六部：五勞七傷向後瞧
第七段：怒目攢拳增氣力
笫七部：鳳凰展翅周身力
第八段：背後七顛百病消
第八部：兩足頓頓飲嗜消
八段錦“背後七顛百病消”和金剛功第八部“兩足頓頓飲嗜消”都是最後一招，都有著收功放鬆的目的，但同時也具有非常獨立的功效。
先說動作：從名字看，兩者最大的區別在於“顛”和“頓”。
“顛”強調向上的動作，“頓”強調向下的動作。
從實際功法練習訣要中，也能證明這一點：八段錦更強調，吸氣上頂手下按腳跟上顛的動作，但同時，“顛”也有放鬆身體一起抖動的意思。
而金剛功則強調“頓”的細節，實際練習中，“頓”竟然分了五個小節奏，但不可否認，頓的同時也會形成身體的抖動，只是沒有八段錦那麼強調而已。
八段錦說“七顛”，也有認為應該是“起顛”，說為“七”太固化，但也有認為中國常說“七上八下”。這是“易經”中少陽7上升為9老陽，屬於調動陽氣上升，所以“七顛”七次非常重要。這也許就過度解釋了。
再說功效：
八段錦說“百病消”，但沒有具體說那些病。從功效上講，八段錦的顛足運動刺激背部督脈，抖動使得全身腹髒經絡氣血暢通，當然有放鬆身體、強勁內臟之功效，說百病消也有道理。
但需要注意的是，這裡百病消也有對於八段錦所有功法全部練完的一個總結，是連同前七式在一起的。
金剛功說“飲嗜消”主要強調兩種：一是“飲”，說，吃喝所引起疾病，啥疾病，其實就是“飲食不節”而導致的由胃腸引發的病變；二是“嗜”，過分的習慣愛好，就是“起居無常”如煙癮、熬夜等引發的肝肺心臟等引起的病變。
如果留意一下會發現，其實百病也無非是《黃帝內經》所講“飲食不節”、“起居無常”引起而已。
從這個角度講八段錦和金剛功的“百病消”和“飲嗜消”實質是一樣的。
二、金剛功“兩足頓頓飲嗜消”功法詳解
1、叉手下按：
肩寬握拳於腹前，變掌叉手上舉眉，翻掌下按臂直前。
這個動作就是兩手交叉上舉下按，與第六部《五勞七傷向後瞧》“夾臂定神”的動作相同。
2、並腳頓足：
兩腳併攏腳跟抬，輕輕下震五遍全，前二抬高速度慢，後三抬低緊相連。就是兩腳根慢慢抬起，然後輕輕下震五次：頭兩次提起高，較慢，間隔稍長較久；後三次提起低，較快，間隔較短。
3、五遍收勢：
提振五次為一遍，至少五遍。收勢，腳分開，與肩同寬，翻掌掌心向上，提上至臍部。
4.收功式：
最後需要有一個收功式。
動作一：指背相靠上提：兩手由掌指尖相對，相合指背相靠，指尖向上，上提到每間。
動作二：貼身下劃：兩手從眉間變勾手往兩側分，手指向下沿著兩胸變掌，掌心向內貼著胸兩側兩肋向下劃到兩腿兩側。變成兩掌垂直在兩腿側。
動作三：放鬆跳動：兩手上下抓握放鬆，兩腳活動放鬆，還可以來個蹦跳動作。
不過，我不建議蹦跳。
三、八段錦“背後七顛百病消”動作詳解
八段錦“背後七顛百病消”看起來是八段錦八式中最簡單的，一般看一遍都好像能學會：不就是立正顛腳跟嘛。
但其實不簡單，我們看下口訣：
“兩腿並立指抓地，足尖用力足跟懸；
吸氣上頂手下按，落足呼氣一周天；
如此反覆共七遍，內煉氣走回丹田；
全身放鬆做顛抖，自然呼吸泰怡然。”
從口訣可以看出，這個立正顛腳跟，至少有以下秘密：
1。 並立時，十個指尖要有抓地動作；
2。 腳跟顛起時，指尖要稍微用力，也可以說是指尖抓地動作時，同時帶動腳跟上顛；
3。 腳跟顛地，是跟隨吸氣和兩手下按動作一起帶動的，不然容易站立不穩；
4。 腳跟頓地時，動作不宜過猛，需全身放鬆身體一起抖動；
5。 吸氣呼氣也不是刻意的，是自然而然的呼吸，和上下運動連貫自然的下意識行為，但卻形成了上頂吸氣，下頓呼氣。
6。 精神是放鬆的，但卻內守，收斂狀態的。
四、金剛功和八段錦最後一式功法總結
透過上述分析，我們發現，雖然金剛功和八段錦最後一式動作差別比較大，但是其核心卻是一樣：透過腳跟上下顛動帶動身體的上下抖動，能夠活動脊椎和整體內臟運動，同時也能夠放鬆全身肌肉，平衡陰陽，疏通氣血。
但是，也需要注意兩者的細微差別。
八段錦相對更強調自然，金剛功更強調人為的細節把握。
衛昌國學原創作品，轉載請聯絡作者。
2022年9月
