健身界裡流傳著這樣一句話：“長胖先長肚，減肥先減胸。”好像長胖的第一步都是先把肚子長起來了，這也是身體的一種反應機制。人的肚子是幾乎所有人最先長起來的地方，我們每個人都希望自己有一個勻稱的身材，但是肉肉總是跟我們糾纏不清，那為什麼我們總是容易長肚子呢？這裡面有隱藏著哪些秘密呢？在今天的文章中，我將會為大家來展現長肚子的秘密。
平坦的小腹
其實長胖長肚子是正常的生理現象，長胖就意味著脂肪在堆積，人類在上千萬年的進化中，形成了這樣的一種自我保護的機制。上千萬年的時間裡，人類的祖先長期缺乏食物，也沒有避寒的地方，而脂肪這個東西，正好是人類最需要的，它有著大量的能量，能夠在人類需要的時候轉化為能量提供動力，它又可以作為保暖所用來保護人的身體和內臟。想想看脂肪是不是非常好用，那麼脂肪生在在肚子上是不是就剛好不會阻礙人類活動，保護腹腔內臟保溫呢。
熱量
現代社會人類並不需要脂肪來提供保溫而且現代人以瘦為美，那麼如何才能夠避免長肚子這一問題發生呢？
首先一點，在吃的方面要注意，少飲酒，飲食上要注意到多吃粗糧，提高膳食纖維的攝入，同時也要減少肥肉、油脂的攝入。
現代人的飲食的確存在了太多誘惑，在這方面我認為還是要剋制住內心的慾望。
健康飲食
第二點，要做好充足的睡眠，長期不合理的作息規律會導致脂肪的快速堆積，要做到合理作息，既不晚睡早起，也不要狂睡不醒。平均每天睡覺要在7個小時左右最為合適
合理睡眠
第三點，合理的運動很重要，適度的慢跑，力量訓練，對於人體的代謝和健康都很有好處，對於鍛鍊，有氧和無氧相結合最好。
快樂運動
只要能夠做好這三點，那麼身材和健康肯定都不會差。希望能給大家帶來一點啟發。
