中老年人每天沒事幹，忙活了大半輩子當然要好好的享受一下老年生活。不論生活精彩與否，最重要的還是想要一個健康的身體安度晚年。有些中老年人開始鍛鍊身體，沒事幹的時候跳跳舞，有些中老年人認為老了就不要再折騰了，採取靜養的生活方式，就帶和自己的老朋友坐在一起下下棋，安靜的過完每一天。
那中老年人，生活該動起來，還是該靜養？
相信很多認為老人應該靜養的人，大多會覺得會拿烏龜舉例，因為烏龜一動不動，就很長壽。
但是也有人認為“生命在於運動”，人就像是一臺機器，雖然是處於開機的狀態，但是一直不活動，慢慢的機器的各個零件就會生鏽，不等油耗完，各個零件慢慢的就舊的不能用了。
其實這兩種道理光看說的確實並不是沒有道理，但事實真的如此？
其實年紀大了，身體素質不用進行體檢就會發下有明顯的下降，身體裡
器官、肌肉、骨骼等都開始衰老
，這時候已經經不起任何風吹雨打，就比如受一點風寒就會容易感冒發燒流鼻涕，甚至還很難好起來。
要是飲食稍微的油膩一點，可能過幾天高血脂、高血壓等疾病就會上門，中老年人的生活真是人在河邊走，處處防著走，也就是說這時候身體素質需要好好的提高。
其實老年人一直不運動就會讓身體越來越糟，認為靜養對身體好的老人，生活無非大多是兩種姿勢，坐著和躺著。
英國《每日郵報》
有研究表示
經常久坐的人會導致心臟病、各種癌症發生的風險增加。
特別是中老年人，身體素質下降，各個方面都處於已經生鏽的程度，久躺久坐只會增加身體的患病機率還有早死亡風險。
而運動就是避免這一最壞結果發生的主要方法之一，
《BMJ》曾經發表過一個研究表示，
中老年人很有必要活動身體，不論是任何強度的活動，都可以達到不同強度鍛鍊身體的作用，從而
降低早死亡的風險。當然了，運動量越多，好處越大。
《
中國居民膳食指南》
建議
中老年人一個星期進行150分鐘的有氧運動
，如果換算成走路的話，
每天走5000—6000步就可以了
。
那為什麼烏龜不怎麼運動會長壽？
其實烏龜並不是不運動，而是人家運動的速度很難，難道非要人家在地上“跳個廣場舞”你才滿意，可能對於揹著沉重龜殼的烏龜來說，簡簡單單的走幾步已經是不得了的事情了。
其實烏龜運動少，避免身體消耗過多的能量，是有利於烏龜的長壽的。
烏龜是
會冬眠的動物，
睡覺的時候，身體基本不會消耗什麼熱量，身體新陳代謝慢，這就導致了烏龜壽命的延長。而人類要是這樣只是有助於長壽，並不是可以讓壽命時間延長，雖然都是哺乳動物，但是
生活方式還有飲食等卻是天差地別的。
所以拿一動不動的烏龜會長壽舉例本身就是一個不科學的。
現在的人，白天都很忙，只有晚上才會有自己的時光，做自己的事情，夏天白天溫度高，也沒有多少人會出去，所以晚上就成為了活動的最佳時間，而廣場舞是大多數人的最佳選擇。激情的音樂，動感的舞蹈，真是鍛鍊身體的好時候。
《Frontiers in Human Neuroscience》
表示跳舞可以
延緩大腦的衰老。增強心血管功能，促進腸胃蠕動
。中老年人的生活大多是沒有什麼事幹的，廣場舞不僅可以鍛鍊身體，還可以認識新朋友，讓自己的老年
生活變得豐富多彩
，做一個會享受生活的人。
跳廣場舞好，沒有注意這幾個事項，白搭！
1. 空腹跳廣場舞
廣場舞雖然不是說什麼高難度的舞蹈動作，但是有些時候動作幅度會很大，有時候一首歌就是5分鐘左右，有些人天沒黑就去運動到晚上結束也會消耗很多的體力和精力。
中老年人本身身體素質就不行，空腹運動很容易會導致跳舞的時候發生低血糖，會感覺到
頭暈眼花、甚至暈倒，
老年人哪裡經得住摔？
2. 跳舞過於忘我
中老年人想要身體健康不是一件壞事，適當的運動有利於身體健康沒錯的。廣場舞跳太久會增加身體肌肉、骨骼的負擔，增加身體負擔，很容易會導致腰肌勞損、關節損傷等。實在是捨不得跳舞的場子，建議
跳30分鐘左右，身體微微出汗的時候就休息一會。
3. 服裝不達標
廣場舞也是屬於一種新時代的全民運動之一，所以衣服儘量選擇
透氣、吸汗、有彈性的、
為了避免運動對膝關節、踝關節的衝擊，建議選擇
厚底軟底
的鞋子。要是廣場舞大多是老年熱，可以建議大家在有
塑膠、寬敞的地方運動
，健康安全一點。
綜上所述，中老年人老年之後最好還是動起來，例如廣場舞就很好，有運動的氛圍，適量而行，不需要跟著大家跳全程，每天運動30——40分鐘就好。
參考文獻：
1。 任何強度的運動都能預防過早死亡：每天快走24分鐘，6年死亡風險降一半原創2019-09-09 20：14·中國迴圈雜誌
2。 【提醒】“久坐會增加早死風險”被證實！到底多久算久坐？2019-04-02 12：45·人民日報
