明月無人問，小樓一杯茶。有些練拳人，清心寡慾，並不想拋頭露面，如何如何，他們練拳，純粹是自修。一山一水，一塊場地，面對自我，安舒穩重，一片神行。有時想想，人其實無需太多，自我一個肯定，瞬間拋掉負累，會更加自在。
俗形幻化萬千，拳意唯有一個。很多東西，其實不難，一點就破。但若沒練過，咬碎了指頭，也想不明白，因為沒體感。老師說清楚，咱要練上身。太極拳，不是一人成就，而是歷代先輩，經驗的總結。深層意義講，一種套路，並不代表太極拳，符合太極拳理的，都叫太極拳。
舍分別心，證圓覺果。要想摘開，就得專項訓練。定住腰走胯，可不可以？可以，這是卸力。消掉來力，維持中軸，重心小弧兒，襠下小動態，化解衝擊。定住胯走腰，行不行？也行，抱住丹田，左右擰腰，胯固定不動，專攻擰腰勁。一個東西，未必厲害。一套東西，就不一般了。別輕易否定什麼，只是缺乏瞭解，太極是包容的。
布袋和尚，遊化四方。手臂遇到阻力，轉不動怎麼辦？用肩胯合一的整勁，給個加速度，同步轉動。不要抗肩，力量分了家，神仙也為難。再高一點的，渾身松沉，以重心波動對方，省時省力，還是一個加速度，瞬間湧浪，立馬解決。好比打拳，體感鼓盪膨脹，興奮擴張，這就對了。皮囊就是手，手就是皮囊。
掌心空，如按球。掌心，肘窩，雲門鎖窩，三個小洞，隨拳式變化，竅內也有開合感。人體結構，是一種呼應關係。這就好比，你走在獨木橋上，快要失衡時，命門一挺，左手一抬，整個人又調回來了。若一緊張，噗通，掉下去了。練拳，就是動平衡，知己平衡，才能知彼平衡。
道在剎那，勁在瞬間。纏絲就是螺旋。螺旋是什麼？擰絞。擰絞什麼？閤中。擰不上勁，就沒合上中線。擰螺絲釘，改錐不正，對不準釘頭，就擰進不去。擰動腰胯勁，催著手臂，擰中線。什麼叫小圈？動態很小，擰很準。
舉重若輕，如拆雞架。人不是被推出去的，而是有個角度，擰著蹭了一下，這也是擒拿要訣。擒拿這種東西，沒有死拿硬要的，是拆不開的。都是連敲帶磕，陡然滾動，剎那交錯的勁，人就散架了。這種功勁，以前又叫小手。所謂纏絲，利用圈弧，串成螺旋。接觸時，不要頂著對正，要擰著對正，這就有了。
擰不能憋，交錯就是貫通。你感覺是通的，就有變化了。快速的擰腰胯，擰脊柱，旋膀轉尺橈，就成了發力。發力不是故意哆嗦，而是核心高速旋轉，速沉猛透。所謂抗勁，就是沒旋轉。小臂掛鉤勁，旋腰胯，暗含湧動勁，你試試，就不一樣了。
自己打拳時，把小腹練活潑，這個很重要。小腹通著小臂，丹田一擰，尺橈同步，勁就過去了。初練拳的人，腰胯合一，核心同步擰旋，膝蓋固定。練到高階時，腰逐漸省力了，胯會變得主動，此時腰是松的，胯是活的，周身鏈條感，都是通的。
