導語：每個人都要面對生老病死，
這也是逃不掉的自然規律
，當人到中年後，身體漸漸出現衰老跡象，無論是器官組織功能還
是身體素質都開始走下坡
路，這個年齡段就要重視身體了。
由於年齡增長，受體內激素分泌的
影響，身體的免疫力也開
始下降，這時很多疾病也開始找上門來。
其實人體之所以受疾病的入侵，與
人們的一些習慣有著直接
關係，如飲食上的不規律，會直接影響到身體器官的正常執行。
尤其早晨，如果沒有吃早餐或者吃
了一些不利於身體健康的
食物，都會加速身體的衰老速度。
01
一、年過五旬，早上空腹時謹記“4不喝”
1、牛奶
人體經過一夜的代謝休整，身體急
需能量的補充，清晨起來
屬於胃裡沒有任何食物，屬於空腹狀態，此時喝牛奶，裡面含有的
蛋白質就會立刻被轉成能
量消耗，身體吸收牛奶中的營養物質就會減少。
同時牛奶中的蛋白質在進入大腸後
，會被細菌分解，從而產
生酸味氣體，對身體造成健康隱患。
2、茶水
喜歡喝茶的人通常都會在早上起床
後先喝一杯濃茶，然而
這種習慣並不是對所有人都適用。
空腹喝茶水，可能會對腸胃造成損
傷，引起腸胃不適感，
嚴重的還會引發便秘。
3、咖啡
咖啡有提神醒腦的作用，尤其是現
在的年輕人為了讓自己遠
離睡意，早上喜歡空腹先喝杯咖啡來代替喝水，這種做法對胃部刺
激是很大的。
尤其是有胃部疾病的人，咖啡更不
能空腹喝，可能會出現頭
暈、無力等症狀，從而不利於病情的恢復。
4、冰水
到了夏天，冰水就成為人們最受歡
迎的水了，不僅止渴而
且使人感覺神清氣爽。
然而冰水是不能常喝的，會對喉嚨
產生刺激，使血管迅速收
縮，從而影響嗓子周圍的血液迴圈，嚴重的還會出現嗓子痛、啞等
症狀，同時冰水對胃部
的刺激也是非常大的。
02
二、堅持4個好習慣，或能提升身體素質
1、晨跑
在公園裡我們經常看到一些人跑步
，尤其年過五旬的人群最
多，其實清晨跑的習慣對身體的好處還是有很多的，不僅可以提高
人的精氣神，還會起到
強向健體的作用。
2、正常作息
到了50多年，受激素水平的影響
，這類人群睡眠質量越來
越差，很多人都出現失眠的情況，出現這種問題時，不妨養睡前泡腳
的習慣，或有助於睡眠
。
平時養成早睡早起的習慣，避免熬
夜，只有保證正常的作息
，才有利於身體免疫系統的提升與恢復，將疾病拒之門外。
3、多喝水
身體的代謝功能離不開水的參與，
平時一定要多給身體補充
水分，多喝水可以幫助身體器官儘快將毒素和垃圾排洩出來，同時
還有助於面板狀態的保
養。
4、多吃魚肉
相比其它肉類食物來說，魚肉的
營養物質全面且脂肪量低
，尤其蛋白質含量更比豬肉多2倍，它身上的優質蛋白更易被人體
吸收和利用。
常吃深海魚，可以為身體DNA含量
，有助於促進大腦的發
育，孩子和老人都可以常吃魚肉。
結語：最後提醒年過五旬人群，到
了這個年齡段就要開始重
視自己的身體變化，即使平時身體再健康，也不忽視身體一些小病
痛。
平時養成上面幾個好習慣，並且堅
持做，相信身體素質也
會越來越好，衰老速度來減慢。
