運動做到這幾點，讓你輕鬆減掉贅肉
導語
：近年來隨著人們
生活水平的提高，
現在像市面上一些小胖墩兒
層出不窮
，無論是年輕的還是年長的。可能對於美食的熱愛以及運動跟不上，自然而然的也就形成了這種
體質。
其實對於這些人體來說，一是
影響外在形象
，最主要的原因還是威脅健康。我們都知道，肥胖人群最容易得的就是
三高類
的疾病了。
像這種慢性疾病如果不
加以控制的話
，很有可能對身體造成更大的損傷。如果想要擁有
好身材
，對自己的
健康負責
的話，一定要管住嘴，邁開腿。
我們在日常生活中，如果想要透過
運動來減肥
的話，一定要切記注意這幾點。如果做好了，身上的贅肉很快就可
以消除
了。當然，如果自己依舊是
我行我素
的話，可能減肥對於每個人來說都是一件非常困難的
事情。
首先我們要
明確的
是，禁止節食和暴飲暴食，有些人覺得，至於減肥，自然也就要少吃了。尤其是像
一些肥胖患者
，減肥確實需要適當的調整一下
飲食。
但是千萬不要透過
節食減肥，
因為我們身體如果功能跟不上的話，整個身體狀態也是非常不好的。而且對於長身體的
青少年
來說，飢一頓飽一頓對身體沒有什
麼好處
。
而且每一天我們生活所需要的
能量跟不上
的話，這一整天的精神狀態都會非常的
差勁
。另外，節食對於我們減肥可能只是短時間起到
明顯
的效果。
一旦恢復了飲食，身體會
迅速反彈
，這對我們來說是雙重打擊。而且浪費了時間和浪費了
激情，
另外如果透過減肥節食的話，可能非常在非常飢餓的時候，人就會產生
暴飲暴食
的現象。
這種現象長期以往還是有可能造成
腸胃
的負擔，加重腸胃疾病的發生。另外，在減肥的過程中一定要禁止
熬夜和喝酒
。我們都知道熬夜是非常不好的生活習慣，尤其是現在年輕人都
喜歡熬夜。
所以這對我們身體的各個
臟器的排毒
是沒有任何效果的，因此一旦熬夜，整個精神狀態以及面部的面板狀態都會
非常差。
而且在這個時候，你即使白天做了多過多的運動，因為
熬夜
導致的精神狀態不佳的話，你的身體也會造成很大的
負擔
。
另外喝酒本身就
傷害身體，
如果在
睡眠不足
的話，整個新陳代謝會變得非常差勁。自然也就會對身體的
脂肪
造成一定的影響，另外，我們都知道在運動的過程中一定要做
適當的熱身
。
這對我們身體可以起到適當的
保護作用
，因此一定要在運動之前適當的拉伸一下身體，讓身體
稍微
的有一個適應運動的強度的能力。如果在這個
過程
中，一點兒準備工作都不做，可能在一上來做高強度身體會
吃不消
。
而且對於我們在運動
過程
中，如果突發意外的話，很有可能會造成身體肌肉拉傷，以及各
關節的損害
。這是萬萬不可的，最近我們運動的目的就是為了
增強體質
，而不是傷害自己的
身體
。
另外在運動的過程中要注意
有氧和力量
的結合，我們都知道跑步可以是能夠加快我們脂肪的
代謝
。因此，這項有氧運動對於減肥的人來說還是
非常友好
的。
尤其是減掉脂肪的面板層本身就
比較的軟
，這樣可以讓我們的身體有一個很好的改變，像
坐位體前屈
，仰臥起坐等這些動作對我們的身體是非常好的。
結束語：
一定要
學會自律
，只有堅持下來才能得到意想不到效果。如果半途而廢的話
，任何效果
取不到，反而還會浪費了之前的時間和精力。
