想了解更多精彩內容，快來關注程亮說健康
作者從事健康管理工作近二十年來，腰椎健康問題所佔比例很大，大多數都是從勞損開始的，長時間彎腰勞作（如農民、工人）、或長時間久坐（如司機、辦公人員），加上外部環境（風寒溼氣的侵入），導致腰部氣血迴圈不暢，久而久之演變成腰椎增生、腰椎間盤突出、慢性腰腿痛等。
長時間彎腰、久坐容易引起腰肌勞損
大多數人，當腰部出現勞損，發出疼疼痛、酸、脹等訊號時，認為不是什麼大事，忽視了腰椎健康，從而演化加重形成慢性疾患，給工作、生活帶來諸多不便，影響生活質量。其實腰椎自我健康管理很簡單，作者根據
化繁為簡，把腰椎健康方法奉獻給大家，特點是：簡單、方便、效果明顯，省時省力，每次十分鐘即可自行調理。下面分享方法。
廚房炒菜用的木鏟子刮抹腰椎
首先準備一把木鏟子，這是幾乎家家廚房都有的炒菜工具，當然用來做健康工具就不要再拿去炒菜了，首先在腰部塗抹蜂珍油，很多朋友說網上有很多不知道誰家的好，哪家的有可以，只要是正規的就可以了。因為它是無痛蜂療製劑，對關節和筋骨疼痛管用，有“蜂”“灸”“藥”三合一的作用。
選擇坐姿，先取蜂珍油均勻塗布在腰部不是的部位肌膚上，塗抹面積儘量大一些，也就是塗抹面拉長加寬。然後手拿木鏟子來回刮抹，先中間。後兩邊，每個部位刮抹100下，兩隻手交替進行刮抹（這樣手不會累），10分鐘後就有明顯的螫熱感以及藥物穿透皮下的針灸感，做完後喝一杯溫開水加快代謝，這樣效果更好。
腰椎刮抹健康示意圖
一天做一次（大概5~10分鐘）就可以了，21天為一個週期，一般的症狀就完全消失了。好了以後也不要忘記適當保養鞏固，比如一星期做一次，腰椎健康就可以輕鬆工作生活了。
