驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣
氣溫回升，雨水增多，萬物生機盎然
在這個節氣我們該怎麼養生？
又該注意哪些問題？
小圈這就給大家介紹一下這方面的知識～
趕快來了解下吧
驚蟄如何養生
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驚蟄養生怎麼喝？
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1。蔥白銀花蘿蔔飲：預防流感和感冒
驚蟄時節是流行性感冒高發時期，可以熬點蔥白蘿蔔湯加入金銀花一起喝。
【方法】
將蔥白切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開後加入金銀花；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會，適當加入少量金銀花。
【功效】
鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。
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2。白菊花金桔泡茶：散熱去火
咽喉不適，眼屎增多，口唇乾燥、甚至有排便乾燥牙齦腫痛傾向的，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。
【方法】
泡衝白菊花茶，加入金桔2枚，代替水來喝。
【功效】
可以起到疏散風熱，增加腸胃功能的作用。
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3。百合杏仁粥：止咳安神
如果經常乾咳，晚上咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠，可以喝點百合杏仁粥。
【方法】
將百合與大米洗淨瀝水，同杏仁一起放入鍋中，加入適量清水熬煮。
【功效】
百合具有潤肺安神止咳的功能，杏仁有祛痰、平喘的作用。
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驚蟄養生怎麼捂？
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1。頸部捂一捂：上身全暖和
春捂時第一個需要保暖的地方就是頸部，這樣可避免因頸受風寒帶來的不適，如眩暈、頭痛、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可以
戴帽子或系一條圍巾
，不宜過早穿低領或V字領上衣。
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2。腹部捂一捂：腹痛腹瀉沒來路
第二個需要保暖的地方就是腹部，因為人的脾胃喜溫怕寒，脾胃居於我們的腹部，腹部捂一捂，有助於防止寒氣侵犯脾胃，造成腹痛腹瀉、消化不良等情況。
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3。腰部捂一捂：下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰部，因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰部，一旦有風寒侵入人體，痺阻於下肢經脈，我們腰部以下的血液迴圈就會受到影響，這個時候，就容易出現腰痛、下肢麻木等問題。
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4。足部捂一捂：身體少痛苦
最後需要保暖的地方是我們的足部，尤其是捂到足部踝關節以上部位，這裡陰經陽經匯聚，“寒從腳起”，可以巡經脈侵犯全身。
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驚蟄養生怎麼按？
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1。揉足三里：養脾胃
養脾胃可揉揉足三里穴（關節外側向下量4橫指）。按揉時小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指壓在食指上，兩指一併用力，按揉足三里穴1分鐘。
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2。推搓兩肋：疏肝氣
肝氣鬱結的時候，可以試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。；
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3。熱搓腰部：暖命火
腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。
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驚蟄3宜3忌
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驚蟄3宜
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1。宜保暖：
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉暖，氣溫還比較不穩定，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾。
早晚較冷時，可適當“捂好”，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；
當氣溫超過 15℃且比較穩定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些
。
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2。宜潤肺：
驚蟄風大，氣候仍較為乾燥，容易使人口乾肺燥、外感咳嗽。我國北方民間有驚蟄吃梨的習俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳功效，可以煮水喝。
適合春季養生且具有潤肺功效的食物，比如
枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥
等。
3。宜動養：
驚蟄時節，生機萌發，盎然跳動，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。全身心地動起來有利於氣血執行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。
具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如透過快走來鍛鍊身體四肢；適度下棋、打牌，鍛鍊頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。
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驚蟄3忌
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1。忌食酸：
春天對應的是肝，肝氣旺會傷脾，脾胃是後天之本，故驚蟄時節要注意少吃酸來養脾。
建議多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物以滋養脾氣，如
菠菜、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜
等。
2。忌熬夜：
天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，從而產生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
睡前可以
泡腳、按摩腳底
，這樣可以推動血氣執行、溫補臟腑、安神寧心，有助入睡。
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3。忌燥鬱：
驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經、內分泌等系統的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒，還常常會誘發情志方面的疾病。
春季要重視情志調養，做到
心胸開闊、樂觀愉快
。還要特別注重養肝，避免怒傷肝氣。
驚蟄如何養生
1。驚蟄養生怎麼喝：
（1）蔥白銀花蘿蔔飲：預防流感和感冒
（2）白菊花金桔泡茶：散熱去火
（3）百合杏仁粥：止咳安神
2。驚蟄養生怎麼捂：
（1）
頸部捂一捂：上身全暖和
（2）腹部捂一捂：腹痛腹瀉沒來路
（3）腰部捂一捂：下肢不麻木
（4）足部捂一捂：身體少痛苦
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驚蟄養生怎麼按：
（1）揉足三里：養脾胃
（2）推搓兩肋：疏肝氣
（3）熱搓腰部：暖命火
驚蟄3宜3忌
1。3宜：宜保暖、宜潤肺、宜動養
2。3忌：忌食酸、忌熬夜、忌燥鬱
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