在這個快節奏、高競爭的社會，人人都在為了生計奔波勞碌，為了餬口掙扎求生。
長期的高負荷、高強度工作，導致職場白領們各種“辦公室職業病”高發。頸椎病、腸胃病、空調病、脫髮、脂肪肝，被列為五大常見職業病，辦公室人群更是妥妥的高風險族群。
而這都源於不利於健康的“職場壞習慣”，導致很多人年紀輕輕身體就出現了各種症狀，更有甚者深夜猝死。這些“壞習慣”，直接給每個職場人敲響了警鐘，你不得不重視起來了！
1、長時間的久坐：不是輕鬆是危害！
對於大多數辦公室白領來說，每天最常做的事情就是坐著！而且在辦公室裡，一坐就是一整天！
雖然看起來端坐在辦公室裡，不用風吹日曬、不用肩扛手提，相比體力勞動者輕鬆的不是一點點。這種輕鬆舒服的工作環境，其實並不健康，甚至對健康存在極大的潛在危害。
美國曾做過一個社會調研，透過對2000名成年人進行研究發現：每天久坐會導致心臟病高發，每增加一小時，冠狀動脈鈣化的負擔便會增14%左右。而且這種傷害哪怕是運動後，也無法完全抵消。
更不用說，久坐還能導致頸椎病、腰間盤突出、痔瘡等常見的職業病了。
這種高居榜首的職業病，給職場人的健康帶來極大的危害，內在傷害甚至不亞於抽菸喝酒。
我們無法改變工作環境，但卻可以自我調節，適時休息、簡易拉伸、日常鍛鍊等，都可以幫助你告別“辦公室久坐病”！再不濟，起身倒水也是一種調節方式哦~
2、不良的飲食習慣：不是解壓是負擔！
有人覺得，把壓力轉化為食慾，是解壓的好辦法！重口味又刺激的美食下肚，似乎就能抹平一切煩惱。
有人覺得，工作起來就像打仗，顧不上好好吃飯！要麼不吃飯，要麼外賣泡麵對付，足不出戶就搞定。
有人覺得，加班加點完成專案，約上三兩同事好友，大吃大喝慶祝下，一來犒勞自己，二來釋放壓力。
……
對於各行各業的打工族而言，日常飲食不規律，或者暴飲暴食，都太正常不過了。
但放縱一時爽，體檢火葬場。長期不健康的飲食習慣，重油重鹽重口味的刺激，足以讓你的身體亮起無數紅燈。這些不健康的飲食習慣，都將由身體來買單，腸胃病、三高、癌症等疾病頻頻高發。
這不是危言聳聽，這是不爭的事實。哪怕再忙碌，也要記得好好吃飯；哪怕再高壓，也不要暴飲暴食。
3、報復性加班熬夜：不是努力是透支！
當代職場人，有個很奇葩的現象：白天摸魚，晚上加班！白天開會，晚上幹活！
只要是在辦公室裡，白天的工作效率總是出奇低。特別是一些創意行業，總喜歡日夜顛倒的作息時間。似乎只有到了晚上，才能靈感迸發、文思泉湧。
於是乎，哪怕明明白天可以順手完成的工作，一拖二拖就捱到了晚上，只得加班加點、通宵達旦才能完成。哪怕不需要加班，也習慣性熬夜抱著刷抖音、追追劇。
久而久之，身體自然開始抗議了，體檢報告異常指標令人觸目驚心。
想要改變這種不良的作息習慣，那麼你必須在以下幾方面重視：
①做好精力管理，高效率完成日常工作；②留足私人時間，讓身心得到放鬆調整；③拒絕娛樂上癮，早睡早起身體好。
身體是革命的本錢，在努力工作之餘，也不要糟蹋自己的健康哦~
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