隨著物質生活的提高肥胖成了現代社會的普遍問題，人們為了減肥尋找實踐著多種方法，但是往往是效果甚微，越減越肥，肥胖帶來很多併發症，如高血脂脂肪肝心臟病等等，在生活中也帶來的不便，如就業，擇偶，工作都有受到多多少少的影響，肥胖的人群似乎越來越多，由於減肥難，所以就出現了各種各樣的減肥保健品或是減肥店，其中有一些產品導致一些副作用給人們帶來了很多傷害，肥沒有減反而新增了疾病，那麼如何減肥那我們先分析一下某些現象
我是70年代的人在我記憶中小時候那時的人們肥胖的人非常少，不像現在肥胖成了普遍現象，我們可以想一下那時人們吃的是什麼可以和現在做一些對比，還有一個現象是現在有很多人群吃的也很多，有的也不怎麼運動，並沒有出現肥胖的問題，很多肥胖的人吃的並不多，哪怕是吃一點也長胖，哪怕是各種運動也沒有起到什麼減肥的效果。所以通常很多人會認為我只要不吃飯就能減肥，所以就出現了比如晚上不吃飯或是吃水果，每頓吃的少，或許減斤，吃的多一點就立馬反彈。還有一種現象是一些人或者說多數人年輕的時候瘦到了中年就肥胖了。現象說完了下面我說一下我認為的重點減肥內容
我認為肥胖是身體代謝變慢的原因，或許是心臟變弱的表現，氣血不足血流緩慢帶不走身體裡面的水分，年輕時候心臟有力哪怕是吃的多也很快代謝掉，內臟代謝的慢，特別是腎臟代謝的慢，往往身體會虛腫，有的會尿酸高，嚴重後有的會痛風，有的會尿毒症，所以尿酸高也是肥胖者普遍現象，從生活作息上首先做到不要熬夜，黃帝內經中有一句話，“飲食有節起居有常不妄作勞”，上午做一些有氧運動如太極拳養生操一類，在飲食上我對早餐和中餐不限制，晚上不吃飯是絕對不可以的，身體營養不夠身體氣血就更加虛弱，從而更加肥胖，通常晚上我認為喝小米粥或是豆漿可以來一塊牛排增加身體的礦物質，小米豆漿有利尿的功能，豆類中牛肉中有蛋白質可以促進減肥同時獲得營養，可以晚上只喝豆漿或是小米飯，隔幾天饞了晚上就加一塊牛排。這樣下去身體氣血會好起來身體也會瘦下來，不會反彈。
