這個春天
遇見美好
春天來了
當你換衣服的時候
有沒有發覺自己身上的肉肉
還一動不動的待在那裡
好煩啊
刷手機看到漂亮的衣服
還要考慮到這身“肥嘟嘟的肉”
穿上到底好看不
在這個美好的年代
相信被“胖”困擾是大家共同的苦惱
它不僅影響顏值
最重要的是影響健康！
於是
怎麼有效控制體重、如何科學減肥
就成了關鍵問題！
今天就給大家推薦一個減肥的好方法
這個春天讓自己瘦起來吧！
什麼才算胖？
可以參考這幾個測量標準：
一是“BMI”，即體重指數
BMI（kg/ ㎡）＝體重（kg）/ 身高的平方
正常範圍為 18。5 ～ 23。9
≥ 24 為超重，≥ 28 為肥胖
二是理想體重
理想體重（kg）= 身高（cm）－ 105，或理想體重＝ ［ 身高（cm）－ 100］×0。9（男性）或 ×0。85（女性）。理想體重 ±10% 為正常，超過 10% 為超重，超過20% 為肥胖。
三是看腰圍
如果男性腰圍 ≥ 85cm，女性腰圍≥ 80cm，則為中心性肥胖，亦稱腹型肥胖。
四看腰臀比
男性＞ 0。9，女性＞ 0。85，也是中心性肥胖。
另外，CT、MRI 等檢查可以計算皮下脂肪厚度準確評估體內脂肪分佈。
到底該怎麼減肥？
如果你的指標符合肥胖的標準
就確實該減肥了
減肥是個長期過程
有人好不容易堅持餓了一個月
結果“一頓回到解放前”
有人在健身房揮汗如雨
運動後餓得好想吃大餐
這就是減肥方法有問題了
中醫認為，肥胖的形成與先天稟賦、嗜臥少動、過食肥甘、臟腑功能失調、水溼停聚等多因素有關。
肥胖的關鍵病機為痰溼，治療關鍵是健脾、除溼。中醫講究辨證論治，根據每個人症狀、體徵和舌脈表現，又可具體分為溼熱困脾、脾虛溼滯、肝鬱脾虛、脾腎陽虛等多種證型，治療時可以在健脾除溼的基礎上分別選用清熱、益氣、疏肝、溫補脾腎等治療方法。
除了喝中藥
中醫還有很多治療手段可以
應對肥胖
如針刺、埋線、艾灸
拔罐、耳穴、推拿摩腹等
針刺
主要選取脾經和胃經穴位
健脾和胃、利水化溼
還能提高飽食中樞的興奮性
降低攝食中樞的興奮性
抑制患者亢進的食慾，減少熱量的攝入
埋線
是針刺的延伸，屬於長效療法
利用可吸收線，達到對穴位的持久刺激
適用於無法堅持每天針灸的患者
艾灸減肥
主要根據患者自身體質的五行屬性
以臟腑經絡的五行相生相剋理論
整體調節臟腑功能，從而使陰陽平衡
五行調和，身體健康，體重正常
拔罐是驅邪除溼的好方法；
耳穴貼壓
旨在宣暢經絡，疏通氣血，利溼降脂
推拿摩腹具有疏通經絡、宣通氣血
促進氣血執行、調整各臟腑器官功能的作用
另外
要想成功控制體重
還離不開飲食和運動指導
中醫會透過體質辨識，因人制宜
對飲食和運動方法進行個性化指導
制定健康營養的減肥食譜
科學指導運動方式和生活方式
要想擁有健康得宜的身材
科學減重真的很重要
中醫減肥方法講究整體調節
無不良反應
大家可放心選擇
但是一定要記得：
到正規醫院，找專業醫生！
統籌 | 朱榮玉
稽核 | 楊曉謎
責編 | 黃髮強、賈元格
科學減肥
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