相信很多朋友都聽說過這樣一句話，免疫力是最好的醫生。人體的免疫力其實就像一個防護牆，來幫助身體抵禦外來細菌的入侵。對於免疫力比較高的人來說，防護牆的等級也比較高，能夠很好的幫助人體趕走細菌和病毒，避免身體受到疾病的困擾。
但是隨著生活節奏的加快，很多朋友在平時一些不良的生活習慣，無形中會導致人體出現免疫力下降的情況，當人體免疫力降低的時候，身體對於細菌病毒的抵抗能力會大大下降，此時身體可能會發出下面四種警報，不妨一起來了解一下。
運動後肌肉抽搐
很多朋友在平時進行運動的時候，通常都會養成熱身的習慣，在運動前伸一伸腿，轉動一下腳踝，這樣能夠很好的拉伸體內的筋骨，避免身體出現扭傷的情況。但是如果你發現自己經常在運動後，腿部、手臂的肌肉，出現了抽搐的情況，此時就要多留神了。
人體在運動後出現肌肉抽搐的情況，可能是運動量太大，身體無法負荷造成的，是身體免疫力下降的一種表現，這個時候不建議再進行高強度的運動，可以對肌肉抽搐的地方進行緩慢按摩，注意保持良好的休息，過一段時間再進行運動。
感冒咳嗽反反覆覆
當人體免疫力下降的時候，氣溫稍微一出現變化，這個時候身體就會做出很明顯的反應，比如打噴嚏、咳嗽等。免疫力比較低的人，在早上起來的時候，如果室內溫度比較低，人體突然離開溫暖的被窩，身體經常會感覺到一陣寒意，然後會出現打噴嚏、流鼻涕的情況。
此外，人體免疫力下降的時候，身體感冒咳嗽會反覆發作，並且需要很長一段時間才能夠痊癒。因此大家在平時要多留意觀察身體的變化，如果發現身體出現了感冒咳嗽反覆發作的情況，可能是免疫力下降引起的，要多注意提高免疫力。
午睡後反而更累
很多朋友在日常生活中，有喜歡午睡的習慣。正常情況下適當午睡，能夠很好的幫助身體補充精力，對於人體健康是有益的。但是當人體免疫力下降的時候，很多人會出現午睡後睏倦、疲憊的感覺，總覺得睡不夠的情況。
身上的淤青很難消
我們在進行正常活動的時候，身體難免會被桌椅磕碰到，然後面板上會留下一塊淤青，這是血小板在發揮凝血作用，通常情況下人體的淤青過3天就會慢慢消失，但是當人體免疫力下降的時候，血小板的凝血功能會受到影響，這個時候人體就容易出現淤青遲遲不消的狀況。
在日常生活中，該如何提高身體免疫力？
養成規律的生活習慣，避免熬夜。很多人平時有熬夜的習慣，當人體在熬夜的時候，身體內的激素水平、新陳代謝等都會受到影響，人體還會出現免疫力下降的情況。因此對於想要提升免疫力的人來說，養成規律的生活習慣，避免熬夜是很重要的。
膳食均衡，多吃五穀雜糧。很多朋友在平時喜歡吃一些油膩高脂肪的食物，這些食物進入人體後，容易導致人體膽固醇升高，不利於身體健康。建議大家在平時多吃一些雞蛋、精瘦肉、黑木耳、番茄、西蘭花、紅薯、燕麥等食物，這些食物裡含有的蛋白質和膳食纖維豐富，能夠很好的幫助人體補充營養，對於提高身體免疫力是很有幫助的。
