夏天將至，又到了穿單衣秀身材的季節。很多女性可能為了美可能在現在就已經在為這身膘犯愁了，小編身體就有這樣的女性朋友，選用的就是節食的方式。因為本就沒有運動習慣，運動減肥根本不作考慮，跑不了兩步就放棄了。每天的食譜都是早上可吃可不吃，中午減半的工作餐，晚上一杯水一個蘋果或者黃瓜番茄。持續了半個月確實少了四五斤，可是引發了厭食症。節食誘發厭食症可不僅僅是其唯一的副作用，節食對身體影響巨大。
節食可能讓你食慾大增。節食節到最後節的是食慾，本該能吃的強行控制自己的慾望讓自己不吃。正常飲食下，身體吃飽細胞就會分泌一種叫做瘦素的物質到血液中，將吃飽的資訊傳遞出去。節食時人體瘦素分泌過低，使得食慾增加。根據科學研究，透過極端的節食而瘦下去的人，在一不到一年的時間內有大約30%-65%的人，都會反彈回來，還有近三分之一的人可能比之前還胖，適得其反。
節食可能導致體脂率上升。節食減肥說了就是減少外來營養物質的攝入，人體缺乏外來物質能量，只能加大內耗一定程度上有達到減肥的目的，但是人體在消耗肥肉的同時，肌肉所需能量得不到補充也會被一起消耗。後續如果反彈時，只會有脂肪返回來，肌肉需要透過運動才能產生，沒有力量訓練只能導致體脂率上升，運動水平下降。人體體脂的增長速度遠遠超過肌肉的生長速度。科學研究發現至少58%的節食減肥者，在節食反彈之後，體脂率都明顯上升了，特別是腹部最為明顯。這樣迴圈往復，乎胖乎瘦，患脂肪肝的風險大幅提高。如此節食減肥方式，實在得不償失。
節食可能會有患心臟病的風險。短期的體重波動很巨大，一段時間內的體重快速反彈，會大大的增加心臟病發生的隱患，甚至比長期肥胖者患病的風險更大。一份研究報告顯示，患心臟病的風險大小，與病患在短期內內體重增加了多少有直接的關係，體重增加越多越快，患心臟病的風險越大。
節食可能有患抑鬱症的風險。很多節食減肥者在開始減肥時都信心滿滿，定下的目標也是光榮遠大。就比如小編身邊的朋友，開始非常自信的要減50斤，周圍人都勸她要循序漸進莫要好高騖遠。結果就是在堅持了小半個月就身體出現各種症狀，草草的放棄了減肥計劃，不久之後就如洪水洩堤，反彈的非常兇猛。這絕不是個例，在很多減肥者身上都有出現。信誓旦旦的節食減肥計劃流產的同時可能還伴隨著反彈，可能會讓人不自信對自己的努力產生懷疑，有挫敗感，如果得不到合理的糾正，可能會產生消極情緒嚴重可能產生抑鬱症。
綜上所述，節食減肥還不如健康的胖著。健康的減肥還是應該相信科學從自身做起，建立一個健康的飲食習慣，不暴飲暴食，合理的運動，按時作息，健康是最重要的。
