近日，黃曉明因減肥節食過度、身體不適一訊息登上熱搜，過度減肥再度引發熱議。
一天吃兩塊餅乾、吃肉都要涮水才能入口。靠著各種變態的減肥方法，黃曉明在短時間內暴瘦20多斤。而他回憶起減肥經歷，臉上卻是後悔的表情，他承認自己的減肥方法是
不健康的
，而身體也已經發出警告，常到
心悸心慌。
微博熱議截圖
據稱，黃曉明這次暴瘦是因為工作需要，過度的節食和高強度工作讓他在片場一度
心臟不適
。而工作結束之後，短時間節食暴瘦帶來的
腸胃不適、心悸等成為了後遺症
，一直在持續折磨著他……
01
減肥過度已不是新鮮話題。在健康知識科普下，大家都知道
節食減肥絕對弊大於利
，除了心悸心慌，節食還可能會導致營養不良，帶來脫髮、貧血、女性內分泌紊亂等等困擾，嚴重時會引發暈倒。心理上也會讓人壓力倍增，情緒失控。為了兩斤肉消耗生命，太不值得。
明星用減肥拼命、狠心瘦身來營造“敬業”人設屢見不鮮。近期有“漫畫腰”“螞蟻腰”受人追捧，更早之前還有聳人聽聞的大S減肥法，少量素食加上兩口白飯配豆腐乳尖尖，體力不支再來三口零度可樂湊合。經典語錄“要麼瘦要麼死”，這哪裡是減肥，這怕是要昇仙了。
大S分享“減肥方法”
可怕的是，一些還在長身體的年輕觀眾辨識能力不足，還將這樣的變態減肥法當作瘦身寶典，堅信著只要夠狠就能變美的荒謬童話，讓不少家長髮愁。
如今，一味節食的減肥方法在科學普及下，已不再風靡，可另一種減肥陷阱又開始悄悄圈住了愛美心切之人。
02
你聽說過“抗糖大法”嗎？這兩年網路上掀起了一股“戒糖養生”潮流。一時之間，各種抗糖秘籍被眾人奉為圭臬，許多人堅信，只要堅持抗糖，就能既減肥、又養膚。
小紅書大熱“抗糖食譜”@小紅書AXXZIA
少食甜甜圈巧克力可以理解，可是
連南瓜米飯都要列入黑名單
，頗有矯枉過正之嫌。
除了減肥，這一大法宣稱有養膚功效，甚至借用了一套科學說辭來撐腰：糖化反應會生成一系列的糖化終末產物（AGEs），對我們的肌膚和身體產生影響，讓面板更容易長皺紋、失去光澤等。
於是抗糖飲食法被尬吹成“宇宙最強煥顏術”，引得愛美心切的網友們紛紛效仿，盲目斷碳水；飲品商家也抓住商機，打出響亮“抗糖”標語，產品大賣。
飲料產品標榜“0蔗糖·低脂肪”來吸引消費者
拋開劑量談毒性就是在耍流氓！生物課本教過：
糖是我們生存的“必需品”，人們日常生活的大部分能量都來自於糖
，只有過度攝入才會引發健康危機。
人民日報也曾闢謠提醒：盲目戒糖可能會帶來低血糖、貧血、營養不良等一系列健康問題。少吃加工垃圾食品才是王道。
所以說，該斷的不是米飯南瓜，少吃奶茶蛋糕炸雞漢堡就已足夠有效。
除了飲食，抗糖還被推廣到了護膚品領域。
某寶搜尋“抗糖”截圖
這些產品，有沒有效很難說，錢花了不少倒是真的。
妖魔化“糖”的背後，隱藏的是我們對變老變胖的恐懼。坦然面對變老和不完美身材太難，於是看到抗糖，便像是抓住了救命稻草：有的人走向極端，跟風斷糖節食，養生沒啥效果，還搞垮了身體；有的人掩耳盜鈴，買產品花了不少錢，不知不覺中白白交了智商稅。
吃飯不吃米，飲料買0卡，護膚選抗糖，成了當代年輕人的“戒糖”養生寶典。但大家都心知肚明，這些都只是自欺欺人罷了。
一邊吃著漢堡炸雞，奶茶卻要選無糖；一邊熬夜追劇，一邊敷著“抗糖”面膜。
捨不得孩子套不著狼，扛不住誘惑換不了健康。
睡眠混亂的人們自嘲表情包
亞健康是繞在太多人身上的隱疾，甩不開躲不掉，“抗糖”“低脂”的風靡正是當代人痛點的最好證明：
工作太忙、也
狠不下心改變生活習慣，於是就靠花錢買“養生”來安慰自己。
道理其實很簡單，做到卻很不容易。不要用極端的節食斷糖來自我感動，毀滅健康；也不要看到抗糖標語就兩眼發光，乖乖交智商稅。
追求健康生活、保持身材不存在捷徑秘籍
，一切都要回歸本質：健康飲食，規律作息，定期鍛鍊。大道至簡，慢慢改變，生活總有一天會給出正向反饋。
