誰也沒有想到在家待著，會成為對社會最有貢獻的一件事；誰也沒有想到在家待著，竟然是這麼的無聊；誰也沒有想到，哪怕是出門跑個步都會被攆回家！在特殊的大環境下，人們犧牲小我，成就大我，整天在家宅著，當然是一件好事情。問題是一直宅著不做任何運動，真的會閒出病來，每一個人都應該找到一種適合在家裡做的運動，既提高了自己的體質，也轉移了注意力，放鬆了心情。平板支撐是諸多適合居家做的運動中，最為合適的一種方式，對場地時間都沒有硬性要求。
也許有人會在一些場合看到過平板支撐的比賽，對那些能夠支撐半小時的人充滿了羨慕。其實居家做平板支撐，並不需要那麼長時間，短短的兩分鐘即可。只需每天堅持練習兩分鐘的平板支撐，一個月後，身體便會收穫到意外好處。
現在不少辦公室白領都面臨一個緊迫的問題及脊椎不好，身形不完美，會有駝背弓腰等狀況。說到底也是由於長期坐著辦公，姿勢又不端正而帶來的。練習平板支撐時，要求人的頭部、肩部、胯部、腳踝位於一個水平面上，脊椎所受到的壓力就會減輕，對駝背弓腰等姿態也有矯正效果。在堅持平板支撐時，身體看似平靜如水，其實肌肉群一直在處於運動中，代謝速度也在不斷加快，尤其是在快要撐不住腹部在抖動的那一瞬間，脂肪的燃燒速度是非常快的，身材便能逐漸瘦下來，練出一個完美的曲線。
平板支撐還能鍛鍊一個人的平衡力，在練習平板支撐時能夠快速找到重心，在肘和腳趾間發力，平衡能力就得到了鍛鍊。鍛鍊平衡能力有什麼用？在平時可能看不出來，年老時就會知道平衡能力在人體中所發揮的作用。人到老年，腿部肌肉衰退，雙腿支撐能力減弱，走路便會歪歪斜斜，就要靠平衡能力來維持正常的走路。
在病毒肆虐的環境下，每一個人外表看似平靜，心裡的那根弦其實都繃得很緊，每天必不可少的事情，就是開啟手機瞭解自己身邊有沒有被病毒傳播的人。精神的長期緊繃便會對一個人的身體產生微妙的影響，免疫力會在不自覺間下降。練習平板支撐，在轉移注意力的同時，將舒緩肌肉和神經，對情緒產生調節作用。
練習平板支撐時需要注意什麼
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時間是很重要的一個因素，剛開始練習時，不能過分追求支撐時間，而要看身體的承受能力。在支撐時已經感到身體抖動時就要停止，休息10秒左右再繼續。如此反覆，逐漸延長至今的時間，當支撐的時間達到兩分鐘時，支撐效果就已經會出現，剩下的就是持之以恆地去練習。
動作也要規範，在支撐時頭要向前牽引，就好像脖子裡是被外力拉長一樣，利用腳後跟發力，在發力的同時要收緊臀部。整個過程中要有一種身體被拉伸，腹部被拉伸的感覺，這樣的感覺出現，說明平板支撐動作是規範的。
平板支撐是一項簡單的運動，帶給身體的變化確實不簡單的。從現在開始就堅持練習，等到特殊時期過去，朋友間再次相見時，收穫到的也許是嘖嘖稱讚。
