有的時候看著老人家一個人獨自的走在街頭，總有一種心酸的感覺。上了年紀之後，很多時候都會覺得力不從心，當身體患上了疾病，當自己走路開始變得蹣跚，當自己的頭髮全部變白，衰老在身上留下了太多的痕跡，所以大家都不想變老，但是對變老又無可奈何。雖然說隨著年紀的增長，身體內機能開始慢慢的衰退，但是衰退的速度有快有慢，有的人已經四五十歲，卻依舊是二十幾歲的模樣，就是因為比較注重保養，他們會很少去做一些容易令人衰老的事情。在入睡前如果有一些壞習慣，就會加速人的衰老速度，尤其是對於女性而言，更加的明顯。如果你也有，那麼趁早改掉吧。
睡覺之前吃太飽
部分人因為工作比較繁忙，晚飯時間可能會急匆匆的吃幾口，或者是根本沒有時間吃，所以會選擇很晚的時候吃宵夜。吃飽喝足了，於是就立刻上床睡覺了。但是在睡覺之前如果吃的太飽，就容易加重腸胃的負擔，從而會導致身體越來越差。在睡前總是吃得很飽，消化系統會受到影響，腸胃蠕動的速度變慢，就容易導致各種胃部疾病，也會加快一個人的衰老程度。
睡得太晚
熬夜，現在已經成為了一個熱門話題，很多人都是口口聲聲喊著要養生，要早睡，但是還是勤勤懇懇的在熬著夜。總是熬夜，會降低身體的免疫力，會破壞體內激素的平衡，會導致身體越來越差，從而加快衰老的速度。所以經常熬夜的人，會出現面板暗沉、黑眼圈、精神疲憊等現象，所以說想要長壽，首先要改掉熬夜的壞習慣。
睡前不洗臉
可能有的男性覺得，在睡覺之前進行護膚，是女性的事情，而男性沒有必要。但是無論是男性，還是女性，在睡覺之前都應該將臉部清洗乾淨。我們如果晚上不洗臉的話，臉上沾染的一些灰塵以及細菌會對面板造成損傷，長期這樣下去，只會讓面板越來越差，自然看起來也會顯老。所以，在睡覺之前要將臉洗乾淨再入睡。
睡前情緒波動大
在睡覺之前，如果有生氣、焦慮、傷心等情緒都會影響到睡眠，還會刺激到神經系統。人在情緒激動的情況下，大腦中會分泌出多巴胺，從而影響到心情，這就會導致睡眠質量下降，或者是失眠等現象。在這種時候，就需要讓自己的心情平靜下來，這樣才能有助於快速入睡。
睡前不清潔口腔
牙齒對於我們來說重要性很大，沒有一副好的牙齒，想要享受的品嚐美食，有的時候都是一種奢望。早晚刷牙各一次，保護好牙齒，清潔好口腔的衛生，這樣才能防止牙齒壞掉或者是提前掉牙。保護好牙齒，才能預防牙齒快速衰老。
在生活中，無論是男性，還是女性，如果想要讓自己衰老的慢一些，讓自己看起來比同齡人要年輕一些的話，那麼在入睡之前就需要改掉這五個不好的習慣。尤其是一些男性，可能對於衰老都不是很在意，但是當真正發現自己變老的時候，後悔就晚了。女性朋友想要永葆青春，男性想要男人魅力十足，這都和自己的保養分不開關係，如果不改掉這些壞習慣，不僅僅會影響到我們的外貌，對身體的健康也會造成影響，所以養成好的生活和作息習慣很重要。
大家不妨對照一下自己，看看自己中了幾條，如果一個都沒有，那麼說明你可能會更長壽！
