可能對於年輕人來說感受不是很深，但對於中老年人來說，經歷的比較多，對生活和生命的想法也發生的一些變化，漸漸明白了只有一個健康的身體，才有無限的可能性，養生的意識也就因此增強了。而生命在於運動，想要身體健康，運動就必不可少，現在經常會聽到“日行萬步”的理念，很多人也就乖乖的照著做了，但發現堅持下來並沒有太大的效果，甚至身體還出問題了，難道日行萬步是一場騙局？每天到底走多少步最有利健康呢？早點了解。
日行萬步，竟然是一場“營銷騙局”?
一開始的時候，之所以流傳著日行萬步的運動養生的理念，或是因為計步器的出現，而這個功能存在於各種軟體上，為了營銷自己家的產品，可能也存在於一點“營銷騙局”的可能性，但是這種說法也有點片面。
因為日行一萬步，對於年輕人來說是很輕鬆的，有的比較喜愛運動的年輕人甚至一天下來都走了幾萬步，但是身體並無不適。只能說，日行萬步這個理念，可能不適用與中老年人，畢竟上了年紀了，各項身體機能也都在衰退、新陳代謝也變慢了，運動起來可能沒有年輕人更靈敏，反而運動過度還容易傷身。那麼，對於中老年人群來說，每天到底走多少步才最有利健康呢？
那麼，每天到底走多少步才最有利健康？
一般來說，建議中老年人每天走路的步數在6000步左右就可以了，當然也可以根據自己的身體素質來適當的調整。每天一萬步，相當於六七公里的路程，6000步，大概也有三四公里了，這對於中老年人而言，既能達到鍛鍊身體的目的，體力、能量消耗的也不會太快，對身體不會產生什麼危害。
若是每天走路走在一萬步甚至幾萬步的話，可能會比較傷關節、膝蓋，時間久了，社會太就容易出問題了。因為中老年人體內的鈣質和骨質都在流失，運動固然是好，但是若忽略了營養的重要性，運動估計也是沒效果。營養跟不上，體力就跟不上，骨質鈣質流失的也會更快，只注重於運動可能還會帶來反作用。
另外，運動也有一些需要避開的誤區
直接運動，從不做拉伸——完整的運動其實不僅僅是運動，還包括運動前的熱身、運動後的拉伸。運動前的熱身，可以讓身體更快的進入狀態、跟上你的節奏，運動起來也會比較輕鬆；而運動後的拉伸，可以防止突然的停止運動而引起肌肉拉傷。
運動不注意時間——運動也不是任何時候都適合的，像剛吃完飯就不應該立刻外出運動，這時候胃部在緊張的吸收消化食物，此時運動，容易引起消化不良、腹脹腹痛；睡前幾分鐘、早餐剛起來空腹的狀態下也都不適宜運動。
綜上，日行萬步對於年輕人來說可能輕而易舉，但對於中老年人來說可能並不是最有益健康的。一般來說，建議中老年人每天的步數保持在6000步左右即可，但也要根據自身實際情況來適量的調整，並且要注意避開上述兩點運動誤區，這樣運動或才對身體健康有好處。
