在平時走路活動時，自然是離不開膝蓋的幫助的，隨著年紀的增長，膝蓋也會在無形之中被磨損得越來越嚴重。年輕時蹦蹦跳跳的沒問題，一旦上了歲數之後，不注意膝蓋的保養，很易使其罷工。有人80多歲依舊腿腳靈活、膝蓋不疼痛，而有的人年紀輕輕膝蓋就受了傷，多走幾步就受不了了。有一對夫妻，堅持了十年的健康好習慣，結果最後膝蓋卻雙雙壞掉了！這是怎麼回事？最傷膝蓋的行為，很多人每天都在做，哪怕佔一個也要當心。
人老膝先衰
！
最傷膝蓋的3大行為
跑步姿勢不當。
夫妻堅持每天跑步，十年後，膝蓋雙雙壞掉！跑步是最為常見的一種運動方式，相信每個人都跑過步。堅持跑步有利於強身健體，但其實並不是每個人都適合跑步，正確的跑步有利於加強膝蓋力量，但若是跑步的方法和姿勢不對的話，不但起不到保健身體的作用，還可能加大對於膝蓋的磨損，加快膝蓋的老快。有一對夫妻，每天都會一起跑步鍛鍊，結果因為姿勢不對，十年之後兩個人的膝蓋都壞掉了。平時跑步一定要注意改善自己的姿勢，不然很易適得其反。
久坐。
對於久坐的危害相信大家也都瞭解一些，但是膝蓋在活動時會被磨損，為啥久坐會損傷膝蓋呢？事實上，膝蓋由關節和肌肉共同支撐，若是長時間的坐著，會使膝蓋周圍的肌肉力量變弱。長期得不到活動的話，膝蓋失去支撐了，摩擦的力度加大，更易遭到損傷。
對於上班族來說，一天工作七八個小時都是處於坐著的狀態，並不是什麼好事，不但不利於下肢的血液迴圈，還易損傷到膝蓋。沒事多活動活動，能有助於提高肌肉的力量，使膝蓋的承受力加大。
跪坐。
這種常見行為，最先毀掉的就是膝蓋，勸你早點改。生活中很多人是能坐著絕不站著，沒有坐的地方習慣蹲下來，在家裡時還喜歡跪坐著。不管是久蹲還是長時間的跪坐著，都是非常容易損傷到膝蓋的。尤其是家庭主婦在家裡做家務時，切不可直接跪在地上擦地，不然很易傷到。
自查：膝蓋有這2個表現，說明它老了
上下樓關節痛。
膝蓋由三塊骨頭組成，在平時正常走路時，膝蓋活動的角度稍小，身體的負重比較輕。而人在上下樓梯時，使用膝蓋的頻率多，膝蓋所要承認的負擔也更重，因此關節的疼痛就會比較明顯。若是膝蓋不好的話，在上樓下樓的過程當中，就能明顯地感受到吃痛。
輕輕一按就痛。
正常來說，膝蓋關節處都有軟骨所保護，起到潤滑的作用，隨著年紀的增長，這層保護的物質會慢慢退化，使緩衝及抗壓力降低。透過按壓膝蓋時，會有疼痛的感覺，不過如果不碰的話，就沒有什麼問題。若是一按就疼就要注意保護膝蓋了。
身邊很多老人，到了年紀之後都步履蹣跚，走路需要藉助工具，譬如說柺杖甚至是輪椅。人老了之後最怕麻煩別人，生活不能自理，行走困難時，對於生活質量的影響是非常大的。不要認為自己還年輕，就不用保養膝蓋了。這些壞習慣如果你也有的話，儘量改了吧，不要給膝蓋帶來過多的壓力，別等老了才後悔。人老腿先衰，現在是該好好保養下膝蓋，防止衰老找上門來！
