隨著全民運動的開展，不同年齡段的朋友都在按自己的方式進行運動，但是你的運動對身體有好處還是正在起著反作用呢？殊不知，盲目運動可能會給身體帶來不可逆的傷害。
研究表明，定期且規律性的鍛鍊要比大運動量的鍛鍊健康的多。
·身體出現這7種情況時，該注意是否運動對身體已經產生了不好的影響：
1、食慾不振
當進行大量的運動後，血液就會流向運動系統，胃部消化系統的血液減少後就會導致食慾下降，甚至出現噁心的情況，但一般這種情況不會持續太久，休息一段時間就可以慢慢恢復。若持續的時間較長就要注意了。
2、劇烈運動後肌肉疼痛
大多數人運動後會出現肌肉疼痛的現象，這是因為乳酸堆積，屬於正常現象。但是如果疼痛持續一週且無緩解情況，就應該注意適當降低運動的強度，可以適當地進行按摩、理療等中醫治療。
3、睏倦無力
在運動後身體出現倦怠的情況是正常的，但如果持續的時間較長，總有一種緩不過勁的感覺就要注意了，儘快停止運動，讓身體進行能量補充。
4、肌肉含量下降
長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會加快肌肉的分解，還會造成脂肪的增加。
5、睡眠不佳
在運動過後，若睡眠質量和入睡時間受到影響，且很長時間無法得到緩解，有可能是運動過量引起的。這時要注意控制運動量且睡前三個小時內不要做劇烈運動。
6、具有牴觸情緒
當運動過量時，中樞神經系統就容易疲勞，這時也許不是你自己想偷懶，是身體在給你傳送運動過頭，需要休息的訊號。
·這4方法可以應對大量的運動：
1、“輕鍛鍊”
在每週的鍛鍊中至少安排一到兩天的休息時間，給身體提供適當休息的機會。
2.保證營養
營養是身體的動力催化劑，但這一點說起來容易做起來難，平時多吃蔬菜不要挑食，會讓你身體的各個細胞更加活躍，避免運動過度的發生。
3.保證睡眠
保證充足的睡眠可以使人頭腦更加清醒，在精神以及身體活動中的掌控能力更強，不會因為睡眠不足而產生錯亂的訊號，讓你在鍛鍊中可以準確地得知運動的程度是否合理。
4.運動量根據自身情況遞增
做到規律休息，得知自己的身體承受能力後合理安排自己的運動量，根據自身情況逐漸遞增。
