我們走在路上，遇到了認識的人，可能說的第一句就是：你吃了嗎？這是我們常用的一句問候語，這句話其實也是對健康的提醒，畢竟我們國家被稱為是“胃病大國”。現在很多人都開始注重養生，想要養生，那麼自然要先養好脾胃，脾胃健康了，才是身體健康的基礎。脾在身體當中負責人體的造血、免疫以及清除衰老的血細胞等等，長期的脾胃虛弱，就會使人沒有力氣，沒有食慾，臉色看起來很差。所以養好脾臟很重要，尤其是夏天，人體消耗比較大，這時候需要加強脾臟的功能，才能更好的進行吸收和消化，那麼我們應該怎麼做呢？
夏季養脾應該怎麼
吃什麼食物
?
山藥
對於養脾的食物有很多種，山藥就是常見的一種，我們經常會在湯羹或者是炒菜中，看到它的身影。山藥的口感比較爽口，並且也比較軟糯，也比較適合老年人吃。山藥當中含有比較多的山藥多糖，山藥容易被人體所吸收。所以對於脾胃比較虛弱的人來說，不妨吃點山藥養養脾，能夠減少對脾胃的刺激。
但是有一點要注意，山藥當中熱量比較高，從營養成分表當中可以知道，一百克的新鮮山藥當中就含有57千卡的熱量，一百克乾的山藥當中含有327千卡的熱量。所以患有高血脂、糖尿病以及減肥的人群，都要少吃山藥，以免攝入的熱量過多。
白扁豆
白扁豆也是養脾的一種好食物，家常的做法就是，用白扁豆做粥，或者是將白扁豆曬乾之後炒著吃。有研究發現，白扁豆有健脾祛溼、清肝明目的功效，非常適合夏天想要養脾胃的人食用。
高粱
高粱也是一種保護脾胃的好食材，特別適合脾胃比較虛弱的人食用，高粱當中含有尼克酸，容易被人體所吸收，所以想要養脾胃的人，可以嘗試一下用高粱煮粥，也是不錯的選擇。
紅棗
多數女性都喜歡用紅棗補血，但是很多人不知道的是，紅棗也是調理脾胃的一種有效的食材。紅棗當中含有大量的微量元素、糖分以及維生素，多吃一些紅棗能夠起到補益脾胃的作用。
蓮藕
在中醫上看來，蓮藕有著清熱生津、涼血止血的作用。將蓮藕煮熟了吃，可以養脾胃，止瀉等等。蓮藕有一種清香，涼拌或者是炒菜，脆脆的，口感非常好，令人吃了還想再吃。因此蓮藕也有著促進食慾，促進消化的作用。
鯽魚
鯽魚也是我們常吃的一種魚類，鯽魚有著健脾、開胃、活血通絡的作用，對於脾胃虛弱、水腫、哮喘等都有著很好的滋補作用，所以脾胃虛弱的人，可以經常用鯽魚燒湯喝，對身體的健康有很多的好處。
羊肉
羊肉有溫補的作用，羊肉還比較容易被人體所消化，喝一點羊肉湯，能夠有助於健脾開胃，所以脾胃虛弱的人，可以多吃一些羊肉。
想要養好脾胃，不僅僅要改善自己的飲食習慣，多吃一些養脾胃的食物。除此之外，平時生活中也要控制好自己的情緒，當情緒低落的人，經常會出現沒胃口、不想吃東西的情況，這時候脾胃也會抗議，從而會導致脾胃失調，出現一些不適的症狀。
另外，抽菸喝酒、長期的熬夜、睡眠時間不足、情緒波動過大等都會對脾臟的健康產生影響，還會導致體內的血壓不穩定。所以脾胃虛弱的人，要注意改善自己的生活習慣和飲食習慣，這樣才能更好的讓脾胃更健康。
