人一旦進入老年，會很容易有寂寞感，退休後，每天不再有同事們陪著聊聊天，兒女們都有了自己的家庭，孤獨感就會異常的強烈。有一個叔叔，在退休之前喜歡釣魚，經常和同事們約著一起去釣魚，最美好的願望就是退休後天天釣魚。但是真正退休了，卻再也沒有釣過魚，還生了一場大病，整個人很迷茫，直到重新找了一份很清閒的工作，心情才真正的恢復正常。
對於老年人來說，退休後生活圈會慢慢的變小，不用再每天準點的上下班，身邊能陪伴自己的人也很少，就會比較無聊，這時候就會想的很多，就容易影響到情緒。對於老年人來說，身體素質和年輕的時候相比，是有所下降的，這時候想要身體健康，想要長壽，那麼就要注意對身心進行調節，力求做到擁有“四伴”。
老有四伴養精神指的是什麼？
以人為伴，和睦相處
。很多人會說老有四伴養精神，也就是有了這四伴，老年人的精神越更加充沛，在一定程度上也促進了身體的健康。以人為伴，首先指的就是老伴兒，老伴兒畢竟是陪你度過一生的人，在年老的時候夫妻之間更加要和睦相處，互敬互愛，不要因為一些事情而丟失了情分。同時也要樂於去幫助別人，在退休後的日子裡，日子比較枯燥，可以力所能及的幫助別人做一些事情，不僅能打發時間，也是一種獲得快樂和滿足感的方式。
以物為伴，自尋歡樂
。我們會發現很多的老年人，退休後的日子裡喜歡養一些花花草草，或者是鳥類，平時沒事的時候下下棋，玩玩古玩，和志同道合的人一起，不僅能夠消除寂寞感，而且也能將生活過的十分的有趣，可以說是自得其樂，也是非常的享受。
以藝為伴，其樂無窮
。老年人退休後，突然間沒有事情做了，可能會有點不習慣，不僅心理上會覺得不適應，而且也會產生一種自我貶低的感覺，這種消極的心態是影響健康的一大因素，所以在退休之後，應該培養自己的興趣愛好，可以聽音樂，練習書法，下棋，畫畫等都是不錯的選擇，也可以給生活增加一些樂趣。
以遊為伴，山水皆親
。可能很多人年輕的時候都很想出去旅遊，但是由於工作繁忙，總是沒時間。那麼到了退休之後，在身體條件和經濟條件允許的情況下，就可以多去外面轉一轉。不僅能開闊視野，呼吸新鮮的空氣，也能讓自己的身心愉悅許多。
對於老年人來說，最怕的就是無所事事，沒有事情做的情況下，難免就會想東想西。對於剛剛退休，身體比較好的人，可以選擇一些比較輕鬆的事情做，不僅可以打發時間，還有利於身心健康。年老後，擁有這四伴，相信你身心會比較愉悅，自然也更容易長壽。
