韓國的一位40歲少女在網路上迅速走紅，她憑藉著健身，一直保持著近乎完美的身材，雖然早已過了少女的年紀，但外表上和20歲的少女並沒有什麼區別。
在她的日常中，她會透過跑步來減脂，除此之外，她一直堅持進行普拉提鍛鍊，普拉提練習不僅能幫她塑造身體曲線，還可以幫助她提升氣質，讓她看起來十分的年輕有活力。
其實，普拉提鍛鍊對於女生來說是一項非常值得一試的運動專案，它不僅簡單易學，而且不需要太大的或者專門的場地，只要擁有一顆堅持的恆心，就一定可以透過普拉提鍛鍊來收穫理想的身材。
一般初學者可以先練習一些簡單的普拉提體式，那麼接下來我就為大家減少一些簡單易學的普拉提體式。
普拉提配合拉力繩幾個非常簡單的動作，每天堅持20分鐘！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
1、手臂提拉運動
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每天做3組，每組20個。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
拉力繩在文章最後可以購買！（接著往下看哦）
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不會打滑、不會
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，條紋的腳蹬設計，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
小編就要溫馨提醒一下~ 做運動時在床面、等軟面上會損害腰椎健康，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~
三伏天不用出門不用曬太陽，在家就能輕鬆脫離“亞健康”
原價149元的拉力繩+瑜伽墊，現在小編為了大家的健康爭取到了特惠價格兩件套只要99元！
堅持瑜伽鍛鍊是女生們值得一試的運動，長期堅持不僅可以幫助我們塑造均衡、好看的身體曲線，還可以提升我們氣質，讓我們變得更加優雅，讓我們變得更加自信，但前提一定是長期的堅持，只有不懈的堅持，才能收穫理想的身材和氣質！
L【升級版】多功能腳踏 防滑拉力繩+防滑瑜伽墊
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