晚睡的原因有很多，主要分為不想睡、不能睡和捨不得睡，白天睡多了，晚上要完成工作同時也習慣了晚睡。如果睡得太早就會很不舒服，睡不著成為了大多數中國人的通病。熬夜後的早上照鏡子，再看看自己就會感覺這張臉變了，熬夜後會變老相信很多人都發現了。你一般晚上幾點睡覺？為健康著想，最好不要超過這個時間睡。
每次看到熬夜猝死的新聞，就發誓永遠不會再熬夜，好不容易有一天早早躺下來，又抓起手機開始劃拉轉眼就到了半夜。熬夜一時爽，健康難保障。幾乎人人都說自己在熬夜，但熬夜的危害你真的瞭解嗎？希望你能重新認識熬夜，千萬不要拿青春賭明天。
晚睡的人，最晚不要超過23點
到了晚上的23點，正是人體陽氣升發的時候，此時人體的排毒功能會開始進行。若是到了晚上這個時間還在熬夜不睡覺，不利於器官的修復。通常情況下，成年人每天可以保證七個小時的睡眠時間就是不錯的，或許說明身體比較健康。不管是睡得多，超過12個小時，還是睡得少，只有4、5個小時，對於人體來說都是沒有好處的。
玩手機是導致到了晚上還不睡的主要原因，與其熬的瑟瑟發抖，也堅信熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。儘管眼皮都開始打架了，可玩手機的手依舊停不下來。上床明明才十點，刷完手機之後，一看時間，突然就到凌晨兩三點了。第二天早上暗自下定決心一定要早睡，但是到了晚上，說好的早睡的承諾，早就被拋在腦後了。
5個小技巧，幫你減少晚睡
擅長利用鬧鐘：
想要控制自己的睡眠時間，我們通常會用鬧鐘來幫忙，不想晚睡的話，也可以讓鬧鐘來制定晚上的睡眠時間，以此來提醒自己。比方說想要晚上23點睡覺，那麼在22點就定個鬧鐘，這樣到了這個點就放下手頭的事情開始醞釀睡覺了。
白天少睡、早上早起：
熬夜之後，因為精神比較差，所以很多人會在第二天補覺來緩解，不然身體也受不了。如果想要改變晚睡的話，就要調節時差，在不該睡覺的時候，不要睡得太久，這樣晚上就會睡得更早一些。白天睡得少了，到了晚上，疲憊感自然而然就會襲捲而來。
睡前不要吃東西：
晚上睡不著，又容易餓，很多人此時就會吃一些東西來墊墊肚子，晚上吃東西不但容易發胖，還會損傷到我們的腸胃功能，如果睡前吃的太飽的話，還會影響到睡眠，不利於入睡，一般來說，晚上過了六點就不能吃東西了，不然的話很容易失眠。
轉移注意力：
有些人明明睡下了，也沒玩手機但就是睡不著，腦子直轉開始胡思亂想，這樣不但睡不著，還容易產生悲觀的情緒。此時不要強制讓自己睡覺，可以起床上個廁所，或是適量的運動兩下，將注意力轉移出來，更容易入睡。
營造舒適環境：
想要加快入睡，有一個好的睡眠環境很重要，在準備睡覺前，將窗簾提前拉上，並且保持室內不要過熱或是過涼，實在睡不著的話，可以聽一些輕音樂來幫助加快入睡。
形成了晚睡習慣之後，想早睡也變得很困難了，大半夜的失眠，明明想睡覺但就是睡不著，不但頭疼大腦還發暈。熬夜一時爽，脫髮兩行淚，鬧鐘一響悔斷腸。但其實，並沒有什麼特別的事只是想熬。今天你早睡了嗎？
