生命在於運動，每天多動動，對身體好，特別是對於上了年紀的人，更應該運動。不過老年人的年紀大了，在運動的時候，不能透支身體，需要量力而為，不要做劇烈運動，建議大家採用走路的方式，來鍛鍊身體。
走路是比較簡單，但可以鍛鍊全身的一種運動，適合上了年紀的人，每天堅持走走路，好處不少，不過要注意別學日行一萬的走路，對身體可不好。老年人走路是為了強身健體，不是競技，因此要注意，保持在5000步左右就行，過多的走路，反而會加重膝蓋以及身體的負擔，適量就行。
堅持適量走路的人，可收穫到什麼?
每天堅持走走路的老人，精神力也會提高，肺活量相比不走路的人會高，上了年紀後，體內機能退化，心肺能力也會減退，而堅持走路，需要呼吸勻稱，在這個過程中，心肺得到了鍛鍊，肺活量也會相應的增加。
走路雖然沒有跑步或者是跳繩運動量那麼大，但堅持下去，對於身材的保持也是有幫助，在走路的過程中，全身都得到了鍛鍊，血液迴圈速度加快，體內的代謝力會有所提高，脂肪消耗的速度會加快，對於身材的控制也是有幫助。
而且因為走路加速了脂肪的消耗，脂肪量下降後，體內的血脂量也會隨之降低，血液流通的速度加快，血管更通暢，進而也能夠降低三高，身體的抵抗力也會有所提高，生病的機率會下降。
經常走走路，骨骼也會更好一些，關節炎、骨質疏鬆之類的問題也會隨之減少，年紀大了，骨質流失的快，骨骼容易出問題，多走走路，有助於鞏固骨骼，鈣質流失的機率會下降，而且還不容易出現骨骼問題，四肢也會更靈活一些。
看得出，經常走走路的老人，身體收穫的好處還是不少的，難怪會有人說“沒事常走路，不用進藥鋪”，走路帶來的利處多，不過要注意走路的一些禁忌，不是隨便走的。
在走路之前，也是需要做一些熱身運動，拉拉筋，老人的身體跟年輕人不同，比較僵硬，出現拉傷的機率大，因此一定要熱身，簡單的活動四肢就行。在走路的過程中，保持勻速前進就行。
老年人走路的時間，在太陽沒出來之前，最好不要出去走路，特別是溫度低的時候，溫差大，加上晨起後的體內血脂、血壓都處於一個高峰期，若是受到寒氣的刺激，會影響到心臟以及血管，可能會發生腦出血或者是心梗之類的問題，對身體可不好。建議在八九點有太陽的時候出門，或者是下午五點左右的時候，這兩個時間段，是走路的最佳時間，對身體也好。
走路相比其他的運動，不傷身而且簡單輕鬆，並且帶來的好處也是不少的，適合上了年紀的人進行。經常走走路的人，不容易生病，壽命不會短。
