隨著生活的變好，大家對於自己的外在形象，以及身體健康都會比較在意。養生的人也越來越多，說到養生，多數人都會想到食療。除了食療，還有一個方式也很受大家的追捧，就是運動。常見的運動方式就會是跑步、散步、瑜伽、游泳，方式還是蠻多的，有一個養生方式也不錯，不用有太多的活動量。就是靠牆站立了，每天堅持站一站，身體能收穫到的好處也很多。
每天堅持靠牆站立，身體會有哪些改變？
現代的很多人每天面對的人和事都比較多，也就會有壓力，一天的工作或者學習，都會讓身心俱疲。晚上回家以後，若是能夠靠著牆站立一會，緊繃的身體就能慢慢地放鬆下來，大腦也能放鬆下來，神經會有鬆懈，腦部活動也就會活躍，能減少產生一些問題。身體上的疲勞感也會被趕走，再去睡覺的時候，也會容易入睡。睡眠好了，次日的狀態都會很好。
在生活中會發現有很多人有彎腰駝背的現象，年紀輕輕的就彎腰駝背，看上去就沒有氣質，顯得沒有精神。經常都會聽到家中的長輩說，抬頭挺胸人才顯得精神，形象上就會讓人很舒服。也確實如此，對於經常駝背的人，就需要糾正錯誤姿勢了。不妨嘗試靠牆站立，能夠幫助拉伸背部的肌肉，也能糾正彎腰駝背的錯誤姿勢。靠牆站的時候，就要立正，要抬頭還要挺胸，堅持一段時間後，不良的姿勢就會被改善。
不要小看這樣一個小動作，每天靠著牆站立一會，也能幫助改善身體代謝的。腹部以及背部、腿部的肌肉都有被拉伸，堅持下去，也是能夠幫助塑身的，讓肌肉變得緊實飽滿。身上多餘的脂肪，也能被消耗掉。若是再配合腹式呼吸，還能加快腹部的血液迴圈，腸胃蠕動可能就會變快，有便秘的人照著做，情況也能得到緩解。
經常做苦力，或者是在電腦面前工作的人，會容易出現脊柱變形的情況。相關工作者，若不想發生此種問題，就可以經常靠牆站立，能夠幫助改善情況。在靠牆站的時候，就需要背部挺直，在此過程中，也算是在矯正。想要有效果，就要堅持，不能斷斷續續，或者半途而廢，不然可能會失望。
靠牆站立看著簡單，但也有注意事項。若不注意幾點，或許也是白做。在靠牆站立的時候，一定要保證身體是緊貼著牆壁的，身體一定要站直。五點要在一線，就是頭部、肩部、臀部、小腿肚、腳跟與牆不能有縫隙。
動作標準以後，就是要注意時間，剛開始的時候，時間不必過長，不要操之過急，要循序漸進。開始的時候，站的時間長，也是會容易給身體帶來負擔。這並不是大家願意看到的結果，別沒收穫到好處，卻把身體傷了，那可就不好了。建議每天靠牆站立的時間，保持在十五分鐘比較好，更容易被身體接受。心動的人，在閒暇之餘可以經常做。
