女性到了30歲以後，身體就開始走下滑路線，面板也開始出現衰老的現象。如果說，在這個時候還不注意平時的保養，那麼就會加快自己的衰老速度。尤其女性到了更年期，必須要注意平時的飲食，最好可以多吃一些美容養顏的食物。而且，要及時的調節自己的不良情緒，以免造成對身體的影響。那麼哪些食物適合30歲以上的女性食用呢？
或許以下3種食物，能夠對女性朋友起到幫助
1.玉米、紅薯等粗糧
在生活中，很多女性都不是太喜歡吃粗糧。其實，這對我們的身體將大大不利。因為一些五穀雜糧，尤其是玉米、紅薯以及高粱，它們都可以起到養生的作用。而且，吃這些粗糧可以保證體重不至於過胖，同時還能降低糖尿病與腸癌的發病機率。
2.番茄
作為一種比較常見的蔬菜，估計大家日常生活中一定吃過它。而番茄裡面含有人體所需的大量的維生素以及其他的微量元素，我們可以透過食用番茄來起到降低人體中血脂的含量，從而提高人體的免疫力。不僅如此，番茄裡面的維生素還能起到美容養顏的作用，一些年輕的女性朋友可以多吃一些番茄，對減緩衰老很有作用。
3.紅棗
說的紅棗，我想大多數人都知道它可以幫助我們補血益氣。假如我們經常用紅棗熬湯喝，那麼我們的氣色將會看上去更好。除此之外，紅棗裡面含有一種特殊的物質，可以起到抗癌的作用，經常食用紅棗將大大降低患上癌症的機率。
另外，紅棗可以幫女性朋友養肝養胃，平日裡可以透過適當的吃一些紅棗來提高自己的睡眠質量，對更年期的女性來說更好。
以上就是適合30歲以上女性的食物，那麼除此之外，女性朋友在日常生活中需要注意些什麼呢？
1.不要吸菸酗酒
我們都知道，抽菸和大量的飲酒會對我們的身體健康造成危害。香菸裡面含有大量的致癌物，長期抽菸可能會引發身體器官的癌變，而大量的酒精進入體內，則會增加肝臟的壓力，甚至引起酒精中毒的現象。所以說，女性朋友為了身體健康，必須要戒菸戒酒。
2.保證足夠的體育鍛煉
運動可以提高我們的身體素質，讓我們的身體更加的健康。所以說，沒有運動習慣的女性朋友，可以每天抽上半個小時的時間做一做有氧運動，同時，補充足夠的營養。但是，一定不要做太過劇烈的運動，以免傷害身體。
3.保持良好的心態
30歲以上的女性需要每天及時的調節自己的情緒，良好的心態是對抗疾病的關鍵。所以，女性朋友可以平時唱唱歌、多和朋友聊聊天以及參加一些自己喜愛的娛樂活動，這樣能夠改善消極的情緒。
別不信！女性保養子宮健康一生
胡維勤
美容塑身
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以上就是適合30歲以上女性吃的食物以及一些生活上需要注意的地方。在平時的生活裡，女性朋友一定要保持良好的生活、作息習慣，這樣才會讓自己的身體更加的健康。
