低密度脂蛋白，又稱“低密度脂蛋白膽固醇”，是膽固醇的一種。由於這種膽固醇指標如果持續偏高的話，可能會誘發很多心腦血管疾病，包括腦梗、冠心病等，所以人家也稱之為“壞的膽固醇”。
低密度脂蛋白不會無緣無故升高，背後可能是4個原因在“作祟”
1、飲食問題：
現代人的日常生活中，可能會經常食用到大量的肉類，包括牛肉、羊肉和豬肉等等，還有一些加工肉類比如臘肉、熱狗、火腿、午餐肉之類的，以及飲用一些加工飲料。而這些食物，都是飽和脂肪酸極高的，是引起低密度脂蛋白升高的主要因素。
2、不愛運動：
現在很多人都是長時間坐著工作，甚至可能一坐下去就是半天。長此以往，體內的熱量堆積得越來越多，低密度脂蛋白也會持續走高。
3、吸菸和飲酒：
許多男性喜歡吸菸和飲酒，這也很容易損傷血管，導致低密度脂蛋白升高。
4、自身疾病原因：
比如肝臟問題異常的話，可能會導致蛋白質不能正常分解，會導致這些蛋白質留在體內，時間長了也會引起低密度脂蛋白升高。
低密度脂蛋白偏高應該怎麼降？用對方法才是關鍵。比如以下3個常用的方法：
一是補充血管營養素，加速清脂。
比如蘆丁、不飽和脂肪酸、天冬醯胺等，有助於清除血管中多餘的脂質，促進膽固醇分解，降低血清總膽固醇水平，提高脂蛋白脂酶活性，降低低密度脂蛋白，保護血管。
而以上提及的這些營養，除了可以從不同的食物中獲取，也可以直接飲用一些複合的食物液而直接補充到。而且複合的食物液所含的營養物質成分含量還更高，降低密度脂蛋白和養護血管都會更直接一些。
二是合理的運動和休息。
低密度脂蛋白偏高的人，平時可以經常進行一些體育鍛煉，如做運動、打太極拳、散步、慢跑、打羽毛球等活動，會有助於降低密度脂蛋白，保護血管。同時也要注意勞逸結合，不可過度勞累。
三是保障充足睡眠。
充足的睡眠和高質量的休息，可以緩解人體疲勞，加速機體代謝功能，有助於降低血脂，達到預防心腦血管疾病突發的效果。所以對於低密度脂蛋白偏高的人來說，平時的睡眠也是需要保障的，不可經常熬夜。
