男性到了四十歲，正值發福的年齡。腰部與腹部的脂肪一圈圈堆積，曾經的奶油小生，學校女生追捧的校草，也難免淪落為油膩大叔的命運。那麼，四十歲的男性，體重到底保持在什麼範圍內，才算是合理的？
按照正常的身高和體重標準，是不需要分年齡的，直接用身高減去105，就屬於標準的體重。比如一個男性身高170，標準體重也就是65公斤。超過了65公斤，就屬於肥胖了嗎？當然不是。
在體重的計算上面，也是允許略微超重的。一般來說，只要沒有超過標準體重的百分之十，也就不算是超重，也就是說170的身高，體重在71。5公斤範圍內也算是合理的。超過了百分之二十，才被視為肥胖，也就是所謂的“油膩大叔”，即身高170的男性，體重超過78公斤，就已經是肥胖了。
這個公式是適用於所有年齡段的男性的，四十歲的男性自然可以參照這個標準來看待自己的體重。有沒有更加符合四十歲男性特徵的標準呢？自然是有的。
根據亞洲人最新的標準體重參照表來看，四十歲左右的男性，身高在160到180範圍內，其體重的範圍應該是在58到70之間。同樣按照這個標準，也可以存在上下10%的浮動。按照這個標準，可以對自己的生活習慣等各方面進行規劃，維持體重在合理範圍內。
經常參加健身的男性，會遇到一個奇怪的問題：為何170左右，會被要求體重保持在70公斤左右才更加合理？
無論是按照什麼標準進行測量，都會發現對於170左右身高的男性而言，70公斤的體重已經屬於偏重的型別了。其實這樣的要求，對男性並不過分，在衡量體重是否超標的同時，並不僅僅是看脂肪，還要看男性的體脂率。
體脂率，顧名思義就是脂肪在身體中的佔比。如果體脂率過高，一樣是屬於超重，這和體重多少關係不大。可以在家裡直接用體脂尺來測量自己的體脂率，41到45歲之間的男性，體脂率在17。8到21。3之間是最為理想的。從這個角度來看，即便是一個“瘦子”，也可能是肥胖人群。
過了四十歲，170左右的男性，體重維持在70公斤也是合理的。一方面是為了鍛鍊掉多餘的脂肪，降低體脂率，使得身體內的體重大部分是肌肉，增加男性的陽剛之氣。一方面也是為了健康需求，體重處於偏重狀態，可以幫助男性更好地保持能量，抵抗遇到的一些健康問題。
足以見得，四十歲男性的最佳體重也就在70公斤的範圍內。在此範圍內體重數值儘量要維持高一點。超過了這個數值，離油膩大叔也就不遠了。當然，體重也不是唯一的標準，體脂率一樣是很重要的。如果四十歲後，體脂率已經超過了21。3，也已經算作是肥胖了，不能單看體重。
這就要求男性在生活中，不僅要減肥，而且要適當地增肥。尤其是在年齡超過四十歲後，適當地增肥是很有必要的，可以為男性更好地對付一些健康問題，也能在鍛鍊的時候更好地減脂，留住一些脂肪。
