作者：超絕咩咩奶茶
你有沒有發現同樣是減肥，為什麼有的人就能夠做到輕輕鬆鬆月瘦10斤，而你卻辛辛苦苦但體重遲遲不降。到底是哪個環節出了問題呢？今天這篇文章主要跟大家好好分析一下普通人減肥的十大誤區。
誤區一
經常不吃晚飯，以為晚餐只要吃水果就會瘦。其實短時間內不吃晚飯確實是會掉秤的，但是如果你長時間不吃晚飯的話，你的身體就會出現應急機制開始減少你體內脂肪的燃燒，這樣子就不會再掉秤了。而且不吃晚飯，減下去的其實都是水分。並不是吃水果就能夠瘦，水果裡面糖分比較高，而糖分恰恰就是很容易促進脂肪合成。
誤區二
減肥期間不吃主食，也是很多人都存在的一個問題。女生不吃主食的話對面板真的非常不好很容易顯老，而且也會產生一些姨媽出走精力不集中的問題，並且長時間不吃主食的話很容易導致暴飲暴食。
誤區三
有沒有人為了減肥快速成功，就每天做高強度的運動，其實這是不對的。不同的年齡段應該有自己的運動強度並不是所有人都適合高強度的運動，咱們要結合自己的身體情況適量運動，否則會對身體機能造成不可逆的損傷。
誤區四
大多數人都以為體重沒變就是沒瘦，減肥的時候太愛關注體重秤上的數字是不正確的，其實減肥減的並不僅僅是體重，更重要的是體脂。有的時候你的體脂低了但是肌肉量增加了同樣也不會掉秤。
誤區五
大多數人都認為出汗越多，減肥效果越好。其實並不是這樣的，因為出汗的多少和減脂是沒有太大關係的，減掉的脂肪其實主要還是以二氧化碳的方式呼吸出去了。而出汗僅僅只是你的身體在調節體溫。
誤區六
很多人都很容易輕信區域性瘦身，但我要說的是這幾乎是不可能存在的減肥方式，減脂是全身一起進行的，區域性只存在塑形。
誤區七
減肥期間只吃水煮菜的話不僅不會瘦還容易造成體重的反彈，人體日常是需要攝入一定的油脂的，只有營養均衡才能夠達成事半功倍的減肥效果。
誤區八
減肥期間不吃肉是多少人都做過的事情，其實普通的瘦肉根本就不會發胖，讓人發胖的是肥肉！肉類裡面含有豐富的蛋白質，不僅不會發胖，還能增長肌肉的合成，有助於降低體脂。
誤區九
堅信每天運動就會瘦這個是非常不正確的觀點！人體的肌肉是需要有恢復期的，如果你每天都運動的話很容易會造成肌肉損傷。
誤區十
因為害怕吃正常糖會變胖，所以就選擇去吃代糖，反而會更容易不加節制，代糖並不是說它不會發胖，只是與人體的合成方式不同！所以並不可以肆無忌憚地吃。
