打個噴嚏，
也就是感冒一點小事情，
但你相信嗎？
一個噴嚏竟讓24歲的小夥不能動彈、
需要住院手術？
究竟啥情況？
年輕小夥無法行走，
只因打了個噴嚏
據悉，小李今年24歲，儘管年紀輕輕，
但反覆發作的腰痛讓他受盡了折磨
，如今已發展到走路歪斜，上廁所都要人攙扶的境地。
“
一年前第一次發作，是因為打了個噴嚏
，當時可能動作比較大，整條腰彎下去，
當場就感覺腰部發硬，不能轉動，直接躺到床上了。
”當時，小李的腰椎間盤已有輕微突出症狀，經過再三考慮，最終選擇了對症處理、保守治療。
就在前兩天，又因“禍出噴嚏”，這一次，小李住院了。
“就打了個噴嚏，腰痛又發作了。這次真是要命，躺在床上起不來，痛到‘飈冷汗’。”
據小李症狀，因為腰痛，其近來都睡不著。而他更因為腰軟無力，腿也只能抬高一點點，而無法行走。
“禍因”是椎間盤突出
透過檢查，醫生找出了年輕小李“噴嚏”的禍因。“其L4/5椎間盤脫出遊離四區，雙側側隱窩及椎間孔狹窄，導致左側神經根受壓，相應椎管狹窄。”暨大順醫骨科主治醫師姚華燦說。
在聽取了醫生的建議後，小李最終選擇了“椎間孔鏡手術”。
在醫護人員的努力下，小李的手術順利完成。據悉，手術鏡下時間約50分鐘，在術後症狀立刻緩解，直腿抬高試驗大於60度。手術當天下午醫生查房時，小李已經能夠自己下地行走了。
如今腰椎間盤突出並不罕見，
那麼是不是一旦腰痛
就是患了腰椎間盤突出？
該怎麼緩解症狀呢？
廣州市第一人民醫院康復醫學科醫生張瑾表示，
臨床上的腰部不適更多是腰臀部的肌肉勞損，腰部不適要到醫院確定是否腰椎間盤突出。
即使是腰椎間盤突出的患者也並非不能運動，急性期臥床休息，而急性期過後的鍛鍊可以幫助避免復發。
腰椎間盤突出鍛鍊除了鍛鍊腰背部大肌肉，也要適當多練習腹肌。
小夥伴們，
下面這一套訓練操推薦給大家！
平時多鍛鍊腰部肌肉，
才能遠離疾病喲～
第一節：
屈膝收腹
準備姿勢：仰臥位，雙下肢自然伸直。
練習動作：雙膝屈曲，收腹，伸雙臂抱膝儘量貼胸。重複3~5次。
第二節：
仰臥起坐
準備姿勢：仰臥位，雙下肢自然伸直。
練習動作：逐漸坐起，先達坐位，雙上肢伸直，軀幹前彎，雙手儘量觸及足趾。重複3~5次。
第三節：
屈膝上抬軀幹（拱橋）
準備姿勢：仰臥位，兩上肢順放體側。
練習動作：屈膝達90°時同時上抬軀幹，重複3~5次。
第四節：
收腹呼吸伴屈膝微抬高
準備姿勢：仰臥位，兩上肢順放體側。
練習動作：微屈膝，做腹部呼吸，同時臀部和腹部微抬高。重複8~10次。
第五節：
軀幹上抬練習
準備姿勢：俯臥位。
練習動作：雙手伸直支撐，上半身及頭部向上抬起，維持3~5秒鐘。重複3~5次。
第六節：
雙下肢輪流直腿後抬高
準備姿勢：俯臥位，頭部放在屈臂上。
練習動作：雙下肢交替直腿後抬高，反覆3~5次。
第七節：
俯臥位腰屈肌練習
準備姿勢：俯臥位，屈膝屈肘支撐。
練習動作：腹部收縮向上弓起落下。反覆練習3~5次。
第八節：
下部軀幹伸肌練習
準備姿勢：仰臥位，上肢順放體側，下肢伸直。
練習動作：以頭及足跟為支點，向上展開小腹，重複3~5次。
第九節：
上部軀幹伸肌練習
準備姿勢：仰臥位，下肢伸直，雙上肢屈臂託側腰。
練習動作：以頭及足跟為支撐，向上展開上部軀幹，重複3~5次。
第十節：
蹲起站立
準備姿勢：屈膝半蹲，雙上肢插入兩膝間。
練習動作：逐漸伸膝挺腰成直立位，雙上肢放體前，重複3~5次。
溫馨提醒
非急性期患者每天可選擇3~5種交替進行，以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛鍊。而在日常生活中，腰椎間盤突出患者應保持正確的坐姿，儘量避免久坐。搬重物時不可彎腰，而應該蹲下拿物品然後起立，保持腰部伸直。睡覺時避免臥軟床。加強腰背部的保護，必要時佩帶護腰，並且避免著涼。
免責宣告：凡經註明文章來源的作品，系本公眾號透過網路渠道轉載，為網路資訊非商業目的分享用，並不代表贊同其觀點或者證明其資訊的真實性，轉載作品著作權歸原作者所有。著作權人如不願意在本公眾號發表內容，請透過諮詢電話或諮詢及時通知我方，收到即予刪除。凡著作權人認為註明來源有誤或轉載未註明來源，請及時通知我方，予以核對糾正！
