相信很多小夥伴都想要知道更加完善的養髮護髮小知識吧！今天，它來了，下面就將小麗珍藏許久的十條清晰完善的養髮護髮小知識分享給大家，話不多說，直接上乾貨。
1、做好日常頭髮護理。應選擇合適的洗護用品，洗頭不要太過頻繁，兩三天洗一次。洗髮時選擇溫水，適當地用指腹輕輕按摩頭皮。
2、正確梳頭，勤梳頭。俗話說“千過梳頭，頭不白”，梳頭可以刺激頭皮，促進頭部血液迴圈。梳頭時不要太用力，如果把頭髮梳斷就適得其反了。也可以從尾部一點一點向下梳，防止頭髮打結傷頭髮。
3、減少染髮、燙髮次數。染髮、燙髮非常傷發，所以要想養護頭髮需減少染髮、燙髮次數，一年染髮、燙髮最好不要超過2次。
4、保持充足的睡眠。熬夜、失眠會導致新陳代謝紊亂，引發脫髮、頭髮變白等頭部問題。
5、適當的運動。生命在於運動，適當的運動能夠加快新陳代謝，提高營養吸收能力，配合合理飲食，有利於頭髮養護。
6、學會紓解壓力。壓力過大是產生白髮的原因之一，平時注意做好心理疏導，不要給自己太大的壓力。有壓力時可以選擇傾訴、聽音樂、寫日記、運動等科學的方法來進行紓解，切忌自暴自棄、暴飲暴食。
7、養成規律的飲食習慣。合理的飲食能夠給頭皮毛囊補充充足的營養，從而保證頭髮的營養。
8、多吃含鐵的食物。中醫認為，“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”頭髮變白和氣血不足有關係，日常飲食可多吃補氣血的食物，如豬肝、雞蛋、海帶等富含鐵的食物。
9、多吃富含維生素A的食物。常吃富含維生素A的食物可固發生發，為頭髮補充營養，但不可過量食用，胡蘿蔔、菠菜、芹菜等都是富含維生素A的食物，可在日常膳食中適當補充。
10、可以多吃一些黑豆，但不能過度的食用。黑豆富含花青素，可以消除令人體迅速衰老的自由基，黑豆的黑衣有助於養腎，有助於養髮護髮。黑芝麻對養護頭髮也有些許幫助。
其實自己的健康是掌握在自己手裡的，技巧大家都懂，不懂的現在也懂了，關鍵還是要自律的去關好自己，讓這些技巧成為生活的一部分，那麼你的健康和髮質就能夠得到更好的保障。
