愛美之心人皆有之，特別是女生，很多女生在減肥期間，常常需要節食以達到減肥的效果，但節食對於吃貨來說簡直就是一種“酷刑”，還要扼殺對零食的慾望，這更是一種變相的“折磨”！當你看到別人在吃零食，而你只能看看，嚥了咽口水，默默在心裡發誓：“等我瘦下來，我吃的一定比她瀟灑”。
相信大部分人在追劇亦或是在打遊戲的時候都是有準備一些零食的，如果沒有零食相伴的話，做這些事情總感覺少了什麼，有木有？但究竟零食要怎麼吃，才能不發胖呢？下面小編給各位小夥伴們提供幾點小建議，一起來看看吧！
1、不要一邊做事，一邊吃零食
如果一邊做著別的事情，一邊吃零食的話，往往會在不知不覺間吃過頭，舉個例子：“大家在家裡追劇、玩手機時，是不是常常零食吃完都不知道？”所以最好的辦法是，提前先定個目標，比如“今天的零食是3包果凍”，或者是先定下零食的分量，然後分成幾次吃完，這樣既能滿足口腹之慾，有用擔心吃太多。
2、不要在晚上吃零食或是宵夜
有些人吃零食時，常常會給自己找一些非常有“道理”的藉口，比如：“白天沒吃零食，所以晚上要吃回來”。人體內掌管脂肪儲蓄的蛋白質，在晚上10點到凌晨2點之間，是活動最旺盛的，相反的，在下午3點活動最弱，所以吃零食的時候，最好在這之前就吃完。給大家推薦一下小編就近一直在吃的果蔬幹，脂肪含量比較少，並且含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，防止體內脂肪堆積。
3、吃完零食要漱口
零食吃完後，總會在口腔內留下香味，可能這就是存齒留香的感覺吧，它會引誘你繼續吃，所以要吧這種想法扼殺在搖籃裡，吃完零食之後，最好是嚼口香糖或者刷牙，來清潔口腔。
4、不需要一味的剋制食慾
為了瘦而一味的控制食慾，或者突然從吃零食改為不吃零食，這樣的做法，反而會增加身心的壓力，對身心健康是不好的，時間久了可能會得“厭食症”的，所以最好的辦法是循序漸進，凡事都講個過程不是嗎？然後就是每天一定要定一個量，不要吃太多高熱量食品，比如：“燒烤、炸雞、火鍋什麼的”這些高熱量食品，能少吃就少吃。
5、飲食習慣
很多女生在減肥期間，晚飯是不吃的，長期不吃晚飯是不能起到減肥的作用的，反而對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。
實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能減肥的，這樣的做法，反而會適得其反。即使晚飯不吃，變瘦了，但長期不吃晚飯，也會讓你的身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減少了體重，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。所以一定要一日三餐，注意營養搭配，可以在正餐與正餐之間適當吃點零食。
