是運動達人也是健身模特，腹肌宛如搓衣板，健壯大腿耐力十足！

人在廣東，名叫李燦，健身房裡的哥們都喜歡叫他火山哥，是運動達人也是健身模特，腹肌宛如搓衣板，健壯大腿耐力十足。確實，透過健康的飲食，科學的鍛鍊，讓自己擁有了傲人身材，在他看來，只要你敢挑戰，不斷突破，那你擁有好身材也不是什麼夢。

喜歡拍照，不是為了炫耀，就是想透過這樣一種方式來監督自己，看看身材有沒有發生變化，是不是今天按照訓練計劃完成了目標。運動就是堅持，在他看來，現如今的好身材，就是得益於多年如一日的堅持不懈，也正是因為選擇了這條路，就沒有什麼退路可言，只有義無反顧去拼盡全力，才能遇到更好的自己。

訓練始終讓人保持工作戰鬥力，天冷了也不是懶惰的藉口，一年四季，不管什麼天氣，也無論颳風下雨，只要自己還能動，就一定要去健身房裡揮汗如雨。健身，是人生轉折點，讓他更加明白了蛻變帶來的自信，擁有健康體態，更保有輕鬆的心態並堅持下去，造就更多的高光時刻！

他說，我們普遍認為，如果肩部特別寬大的話，那麼各種穿搭都會讓人覺得更好看，所以，很多衣服的設計，都透過墊肩來改善效果，即使你的肩部形態不好，但因為墊肩的作用，肩部支撐得很好，這樣不管你的體態如何，穿上都會顯得很好看。正裝就要考慮得如此周到，所以不管體型如何，穿上都讓人覺得很有質感。

健身的人都明白，肩部其實是我們的一個薄弱環節，很多人都是如此，因為我們日常生活中很少會把重物舉過頭頂並保持較長的時間，所以肩部的肌肉在生活中很少會被強化。正是因為如此，肩部的肌肉和機能也就慢慢退化，很多人看起來年齡不大，但肩關節的活動度極度下滑，抬手就會感到疼痛，這就是現實。

其實，我們的肩部形態主要是由三角肌來決定的，三角肌是多餘肌，分為三角肌前束、中束和後束3個部分，三角肌前束收縮可以使上臂在肩關節處進行旋轉和屈曲，中束收縮可以使上臂外展，後束纖維收縮時，可以使上臂在肩關節處旋轉和伸展，三角肌肉整體收縮時，可以使上臂進行外展。進行有效的運動，尤其是利用槓鈴片來進行肩部的肌肉強化訓練，效果就會非常明顯。