想要預防肩周炎,建議做好這4件事,若出現不適,及時檢查
這樣一來，肩部肌肉周圍組織和肩關節部位的負擔會非常重，很容易出現肌肉萎縮、組織彈性降低等現象，發生肩周炎的機率就會提高很多倍...
別讓你的肩部訓練越練越傷
一旦在諸如手這樣的身體這種神經密集區域開始最大張力，運動階段的所有其他連續肌肉，例如手腕和前臂的屈肌和伸肌，肱二頭肌和肱三頭肌，甚至是斜方肌都會被啟用，以協助訓練的目標運動...
警惕!直角肩竟暗藏這些健康隱患
伍曉靖說，無論是透過訓練改變肌肉、骨和關節的相對位置，使肩部外形趨於平直，還是注射藥物使肌肉萎縮形成直角肩，都改變了肩關節周圍肌肉、骨骼的正常構造...
俯臥撐一個都做不起來，還有必要健身嗎？快從這裡找到答案！
身體跪姿在毯子上，保持挺胸、收緊腹部肌肉，脊椎處於原始的中立位，保證肩部、腰部、以及臀部在一條直線上，雙臂伸直支撐在地面上，保證雙手之間的距離與肩部同寬，當身體向下運動時，保持上臂和地面平行，運動過程中保持雙肘緊貼身體兩側，身體處於穩定狀態...
掌握槓鈴動作的5個步驟，讓你穩固核心的同時，避免受傷
第四個步驟：槓鈴從大腿到肩部在第三個步驟的基礎上，深深吸口氣，繼續向上提拉槓鈴，保持槓鈴要貼近身體，雙肘彎屈同時用爆發力快速向上提肘同時收縮肩部，使雙肘到達最高點然後旋轉雙肘向下，讓肩部支撐槓鈴同時抬高肘部，使上臂和地面平行，身體自然站立...
後背僵硬頸椎痛怎樣治？這個小動作常做能緩解！
頸椎綜合症病理上發展的三個時期頸椎綜合症又為頸椎病，是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀...
頸椎病，肩周炎的艾灸解決方法，如果效果好記得分享哦！
是指頸椎及其周圍軟組織，如椎間盤、後縱韌帶、黃韌帶、脊髓鞘膜等發生病理改變而導致頸神經根、頸部脊髓、椎動脈及交感神經受到壓迫或刺激而引起的綜合徵群...
人體最怕冷的這幾個器官,冬天保護得越好,越容易長壽
解決怕冷問題你也可以參加適宜的體育鍛煉，還要強飲食調理，提高禦寒能力，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液迴圈...
高容量肩部訓練計劃，10個訓練動作，燃爆你的三角肌
5、繩索提舉4組，10~12次/組6、壺鈴側平舉4組，12次/組，儘量保持手部伸直7、拉力器反向飛鳥4組，12~15次/組，可根據自己的習慣調整拉力器的高度8、超級組a.啞鈴聳肩5組，10次/組，使用盡可能大的重量，保持1秒以上的頂峰收縮b...
這4個動作能夠美肩塑身？堅持鍛鍊，改善你的虎背熊腰
我們可以做一些有氧運動和無氧運動，當中有氧運動能夠協助大家更好地消耗人體的脂肪，增強人體新陳代謝的能力，而且還能夠協助我們的身體各方面機能塑造完善的肌肉線條...
骨傷科教授王飛說,知道你的肩周炎是怎麼來的嗎
這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關節囊的損害、粘連，攣縮等病理改變而導致肩周炎的發生，此外，肩部的損傷，有時甚至是微小的損傷，也極有可能成為肩周炎的起因...
臥推小技巧：肩胛骨內收，減少肩部代償，提高胸肌泵感
肩胛骨過度內收肩部代償的主要原因前面已經說了，如果我們在臥推的時候沒有收緊肩胛骨，那麼在臥推時，肩關節就會成為我們上半身的支點，當我們將槓鈴向上推起時，肩部會不由自主地跟著往前伸，這就會減少胸部擠壓感，這時候主要是三角肌前束參與發力，並不是...
有沒有發現,很多女性都很喜歡練肩?練肩的好處有什麼,怎麼練?
動作一：坐姿啞鈴推舉（8-12次，3-5組）鍛鍊目標：三角肌前束與中束，可以適當增加點重量來進行坐姿，雙腿屈膝，雙腳踩地，背部挺直，核心收緊，肩部下沉，雙手各握啞鈴舉至肩前，拳眼相對，注意雙臂微微向前移一點，不要過度開啟保持身體穩定，保持背...
熱點聚焦:家人再也不用擔心肩周炎了,這樣做,不再復發輕鬆治癒!
下圖這個膏藥呈黑膏體，膏貼也有自己的設計，剛貼上有點涼，有一股淡淡的藥味，這款膏藥不留印，沒有異味，安全不刺激，有很好的緩解效果，能夠緩解疼痛，不能徹底治癒，不過只有部分患者會有過敏的症狀患者還會因為肩部的疼痛、活動受限引起焦慮，影響患者的...
如何刺激肩部三角肌？這6個動作你要掌握，在基礎動作上改變
可以發現以上6個動作，相對於常規練肩的動作其一是增加了動作程序，其二是加大了難度，雖然只是小小的改變，但對於肩部訓練來說就是大大的進步，把這些訓練放入你的計劃當中，進一步深刻的去刺激肩部...
如何預防肩周炎 5種方法效果好
這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎...
肩周炎是怎麼形成的?有哪些原因
3、外界環境變化外界環境變化也會促使肩周炎形成，肩周炎比較容易出現的季節，就是冬春季節，這兩個季節的發病率明顯高於夏秋季節，這說明外界環境的變化和肩周炎疾病也是有非常密切的聯絡的，當肩部關節受到寒冷刺激的時候，關節周圍的組織就會出現血流緩慢...
平板支撐很枯燥?4個單側動作燃脂暴汗,輕鬆變身"腹肌終結者"
4個單側動作燃脂暴汗，變身“腹肌終結者”單側訓練動作是僅僅使用單側手腳來穩定支撐身體，這樣訓練的好處就是增強腹部肌肉群的力量，提高肩部穩定性，提高自身的力量支撐...
肩膀疼痛,不一定是肩周炎,還可能是這4種情況,您瞭解嗎?
肩周炎這個病的發病年齡一般在五十多歲左右，發病後會出現肩膀疼痛感，而在夜間疼痛十分明顯，如果沒有重視，會導致病情加重，嚴重影響正常肩關節活動...
如何讓肩推更加絲滑舒適？除了肩袖熱身還有許多方式可以改善！
因為這些不舒服的感覺並不源自你的錯誤肩推，而是在生活中已經埋下隱患，例如：長時間/突然高舉手臂，例如托住高處物體，或需要在頭頂以上區域作業等舉起不規則重物，例如與他人傳遞搬運重物，或接住下落中的重物等進行擺臂較大的活動，例如標槍、鐵餅、拳擊...