臥推小技巧:肩胛骨內收,減少肩部代償,提高胸肌泵感
肩胛骨過度內收肩部代償的主要原因前面已經說了,如果我們在臥推的時候沒有收緊肩胛骨,那麼在臥推時,肩關節就會成為我們上半身的支點,當我們將槓鈴向上推起時,肩部會不由自主地跟著往前伸,這就會減少胸部擠壓感,這時候主要是三角肌前束參與發力,並不是...
肩胛骨過度內收肩部代償的主要原因前面已經說了,如果我們在臥推的時候沒有收緊肩胛骨,那麼在臥推時,肩關節就會成為我們上半身的支點,當我們將槓鈴向上推起時,肩部會不由自主地跟著往前伸,這就會減少胸部擠壓感,這時候主要是三角肌前束參與發力,並不是...