我們常說一個人溼氣重，要祛溼，那什麼是溼氣呢？怎麼正確的祛溼呢？
溼其實是中醫當中的一個致病因子。
現今中醫教材將病因分為外感病因、內傷病因、病理性病因、其他病因四類。
病因分類
1。外感病因：主要包括外感六淫、疫癘之氣。
2。內傷病因：主要包括七情內傷、飲食失宜、勞逸過度。
3。病理性病因：主要指痰飲、瘀血、結石。
4。其他病因：主要包括蟲獸咬傷、金刃所傷、跌僕努傷以及藥邪、醫過、胎傳等。
六淫的概念及共同致病特點
（一）六淫的基本概念
六淫：即風、寒、暑、溼、燥、火（熱）六種外感病邪的統稱。
六氣：指風、寒、暑、溼、燥、火六種不同的正常氣候變化，是萬物生長化收藏和人類賴以生存的必要條件。
那六淫與六氣都是風、寒、暑、溼、燥、火，他們之間的區別是什麼呢？
六氣的運動變化稱之為六化，決定了一年四季氣候的不同，即春風、夏暑（火）、秋燥、冬寒、長夏溼。機體透過自身的調節，對六氣有一定的適應能力，一般不會使人體發病。當氣候變化異常，超過了一定限度，如六氣的太過或不及，非其時而有其氣（如春天應溫而反寒，秋天應涼而反熱等），以及氣候變化過於急驟（如急驟冷、暴熱等），機體不能適應，可導致疾病的發生；或當人體的正氣不足，抵抗力下降時，風、寒、暑、溼、燥、火乘虛而入，導致人體發生疾病，這種情況下的六氣，便稱為“六淫”
那我們怎麼知道自己是否溼氣重呢？
第一：可以從舌頭上來看，，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。
第二：口臭，中醫講：“胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身”。如果脾胃溼熱的話，就會溼邪困脾、脾陽不升。另外，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。
第三：可以從身形來看，溼邪具有重濁、趨下特性，所以一般肚子比較大的朋友溼氣也會比較重
第四：從大便來看，溼邪具有黏滯的特性，所以如果大便經常不成形，粘稠（不易沖掉）且多便，那多半也是溼氣比較重的表現了。
正確的祛溼方法
第一：合適的運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
第二：飲食方面，宜清淡，儘量少吃油膩油炸、太過辛辣的食物，少吃冰涼寒性的食物。
第三：可以適當的食療，比如山藥薏米粥（具體做法）
材料： 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。 空腹食用，每日2次。
功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
注意：改善身體是一個長期的過程，關鍵還是在於養成良好的習慣，一日三餐定時，飯吃七八分飽即可，早睡早起。天冷了，也注意加衣保暖。
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