對於現在很多女生來說，減肥是最為重要的。那麼除了肚子還上的贅肉，那就是大腿上多餘的肉。對於有效減肥的方法，還是需要採用健康的運動方法。
1、交叉跳
雙腿張開站立，兩腳之間距離與肩同寬的步幅，上身挺直，收腹挺胸，與大腿、小腿連成一個平面，兩臂開啟高舉，手掌也張開，掌心向正前方，令全身形成一個大大的“X”字形。全身重心往右腳移動，左腿擺向右腿前，在大腿處互相交叉，注意腳掌上翹繃緊，兩臂從上往下襬，在腰腹前交叉下臂，手掌轉向自己一方再次開啟兩臂，往上高舉，手指分別指向左右兩側的斜上方，手掌向前。將前擺的左腿往左側滑動，腳掌始終保持上翹繃緊。身體微微前傾，將左腿往後擺，在大腿處與右腿交叉，腳趾著地踮起，兩臂再一次擺下，在胸前交叉，左右各做10次。
2、瑜伽
點選
瑜伽有很多技巧動作，光是上面這個動作，就可以保持腿部形象。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
