波姐語錄：不管你處於哪一個年齡階段，年輕的容顏和身材真的非常重要，堅持練習瑜伽，這一切都不再是夢。
說到謝娜，我們都不陌生，雖然她的顏值抗打，但人們就是不會把她和“女神”這兩個字聯絡在一起，原因在於她的古靈精怪常常逗的大家發笑的性格。謝娜在與張傑步入婚姻殿堂後不久就晉升為孩子媽了，如果你以為寶媽的身材都不忍直視的話，你就大錯特錯了，最近謝娜曬出了一組主持照，鏡頭中的她面板光滑身材纖細，下面我們一起來欣賞一下吧。
謝娜在主持節目的過程當中，總是以梗王的形象出現，在觀眾朋友眼中是個不折不扣的“女漢子”。但是謝娜最近無論是私服造型還是出席活動的造型都在打破這一禁錮，漸漸走上了淑女道路。最近主持某節目的謝娜身穿一襲黃色連衣裙亮相，就給人帶來耳目一新的感受，照片中的她大展溫柔的淑女形象。
其實謝娜在主持過程中的穿搭，既不過於華麗也不像私服那樣隨意，可以作為職場小姐姐的穿搭範本了，這一件連衣裙就不錯哦。連衣裙下身的百褶裙設計，既顯年輕又將她的腿部線條完美勾勒出來，足以見得她的胯部很完美絕對不存在假胯寬的問題。另外連衣裙的高腰收腰設計，也將她的身材完美的分割出了黃金比例，讓人好生羨慕。
連衣裙的燈籠袖設計，既減齡又給人可愛俏皮的感覺，也是這件連衣裙的點睛之筆，溫柔之中充滿個性。連衣裙領口的小立領設計輕鬆展現了謝娜的頸部弧度，將她的天鵝頸分分鐘被彰顯出來。這樣設計用心的裙裝加上謝娜齊肩餓短髮和同色系的耳墜，雖然造型簡單，卻充滿時尚感。
謝娜的簡單造型引人注目自然是不用多加評說的，但是我們想一下，謝娜為什麼能輕鬆駕馭各種造型呢，答案只有一個那就是她凹凸有致的身材。小姐姐們不要再抱怨自己身材不好了，在一個迅速恢復身材的寶媽面前我們沒資格多說什麼，唯有多做些運動才能擁有謝娜那樣的身材，以下瑜伽體式多加練習，圓你一個曼妙身材的夢。
Look1：瑜伽助你告別含胸駝背，提升氣質
女神不止是指長得好看的女孩子，身材和氣質也是非常重要的，女孩子們可以多做瑜伽來提升氣質。
兩腿彎曲，左腿大腿與小腿垂直，左小腿支撐地面，右腿彎曲小腿與大腿呈30度角，右膝蓋支撐地面，身體向後彎曲，頭部後仰，右臂在身後伸直右手抓住右小腿，左臂在左耳側向後微微彎曲。
趴於地面，雙腿以及胸部同時向上抬起彎曲，兩腿分開，兩腳背繃直，兩腿彎曲， 左大腿與小腿垂直，右大腿與小腿呈45度角，兩臂向後彎曲，兩手分別抓住兩腳尖。
左腿彎曲，左腳後跟抵住右大腿根部，左大腿與小腿完全貼合，右腿向上抬起伸直，有腳背繃直，右臂伸直伸出，右手呈碗狀支撐地面，左臂在左耳側向上伸直，左手抓住左腳掌。
Look2：瑜伽助你練出修長美腿
最能體現女孩身材的身體部位就是腿啦，一旦你擁有修長美腿，你就會成為別人心目中的女神，以下瑜伽體式助你練出修長美腿。
兩臂彎曲，大臂與小臂呈60度角，兩手抱頭，兩小臂及頭頂支撐地面，身體向上抬起，保持正直，兩腿彎曲，右腳放於左大腿根部，左腳放於右大腿根部。
利用雙手肘的力量，將身體倒立起來，兩手五指併攏，兩小臂及雙手支撐地面，眼睛看向地面，身體向上抬起，右腿伸直向後，左腿彎曲小腿與地面平行，兩腳背繃直。
站於地面，身體向後彎曲，腰部與地面平行，雙臂向後伸直，兩手五指分開，兩手支撐地面，兩腿彎曲，兩腳背繃直，右大腿與小腿垂直，兩腳尖點地。
Look3：瑜伽助你練出平坦小腹
由於很多工作都需要長時間地坐在椅子上，很多女孩都有小腹突出的問題，以下瑜伽體式助你練出平坦小腹。
兩腿併攏彎曲，兩膝蓋支撐地面，兩腳背繃直，兩小腿與地面平行，身體向上抬起向後彎曲，頭部儘量後仰，頭頂抵住兩腳尖，雙臂在身體兩側伸直，兩手呈碗狀支撐地面。
右腿在身體前面彎曲，大腿與小腿垂直，右腳背繃直，右腳尖支撐地面，左腿在身後，左小腿貼合地面，大腿與地面呈45度角，身體保持正直向後彎曲，左臂在身後伸直，左手抓住左腿腕。
首先是兩臂彎曲，然後兩手相握，頭頂及兩小臂支撐地面，保持住身體的平衡，然後身體向上抬起臀部儘量向下，右大腿放於左大腿上，右腳背勾住左小腿，兩腳背繃直。
纖細身材是一個女孩最好的資本，女孩們一定要多加註意，平時要勤於練習瑜伽體式，減掉贅肉，塑造線條，只有這樣才能保持一個讓人羨慕的好身材，從而成就自己成為女神的夢想。
